Hranjenje je bistvenega pomena za razvoj našega organizma, našega zdravja in celo za naš videz. Obstaja izreka, ki pravi, da smo to, kar jemo, in da hranila, ki jih zaužijemo skozi hrano, neposredno vplivajo na naše telo. Na enak način, kot se dogaja z rastjo, poleg zgolj genetskih vzrokov, se, glede na to, kar jemo, rastni hormon razvija bolj ali manj. V tem članku razkrivamo živila, ki vam pomagajo pri rasti .

Mogoče bi vas tudi zanima: Živila, ki pomagajo pri zdravljenju Koraki, ki sledijo: 1

Beljakovine so bogate z aminokislinami, kot so triptofan, arginin, lizin in tirozin, ki stimulirajo hormon, odgovoren za rast . Zato so nekatera živila, ki pomagajo pri rasti, tista, ki zagotavljajo beljakovine, kot so piščanca, jajca ali mlečni izdelki.

Po drugi strani ogljikovi hidrati prav tako zagotavljajo beljakovine in energijo telesu. Najbolj priporočljive so tiste, ki počasi absorbirajo, kot so žita in tiste, ki proizvajajo energijo v trenutku, kot je sadje.

2

Vitamini so odgovorni za izmenjavo plinov med krvjo in različnimi telesnimi tkivi ter so neposredno odgovorni za rast. Glavna živila, ki vsebujejo glavne vitamine in pomagajo pri rasti, so agrumi, kot so oranžna, limonina ali grenivka (bogata z vitaminom C), vsa zelenjava (vitamin A), oljčno olje (vitamin E) in splošno, ribe (vitamin D).

3

Kalcij je prav tako bistvenega pomena za rast . Glavna živila, bogata s kalcijem, so mlečni izdelki, kot so mleko ali jogurt, stročnice, ribe, iz katerih lahko uživate bodice (sardine, sardele ali losos), morske sadeže in oreške.

4

Fosfor je prisoten v vseh telesnih celicah, večinoma pa ga najdemo v zobih in kosteh, zato je ključnega pomena za rast . Ribe, perutnina in teletina, mleko, jajca in cela zrna so glavna živila, bogata s fosforjem.

5

Železo posreduje pri transportu kisika in ogljikovega dioksida v krvi in ​​vpliva na razvoj rastnega hormona, zato ga je treba zaužiti, da nam pomaga pri rasti . Železo je prisotno v zeleni listnati zelenjavi, stročnicah, zlasti leči, rdečem mesu in celih zrnih.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Na splošno je dobro prehranjevanje in preprečevanje uživanja alkohola in tobaka najboljše navade za doseganje ustrezne rasti in razvoja.