Koliko vaj narediti, da bi izgubili težo

Vedeti, koliko vadbe izgubiti težo, je eden od dejavnikov, ki jih morate nadzorovati, če želite doseči svoje cilje hujšanja . Čeprav je to vprašanje v veliki meri odvisno od vaših fizičnih lastnosti in presnove, obstaja veliko splošnih priporočil, ki so lahko zelo koristna. Ne smete pozabiti, da je tudi zelo pomembno, da imate uravnoteženo prehrano. V Comu vam nudimo vrsto nasvetov o tem, koliko vaj narediti, da bi izgubili težo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izgubiti težo z vadbo Koraki za sledenje: 1

Preden razložite, koliko telesne aktivnosti je treba izgubiti, je treba opozoriti, da moramo telesu dati manj kalorij kot porabiti. To lahko dosežemo tako, da zmanjšamo vnos kalorij in povečamo raven aktivnosti, najbolj zdravo pa je doseči ravnovesje med obema vidikoma. Zato priporočamo, da poleg telesne vadbe izgubite težo, sledite zdravi prehrani. Trditev v tej točki velja tako dolgo, dokler ne trpijo kakšne patologije, ki bi vplivala na to igro ravnovesja.

2

Ko je prva točka pojasnjena, morate vedeti, da je treba narediti vsaj 45 minut vadbe, da bo vaše telo učinkoviteje premikalo mehanizem, ki vam omogoča izgorevanje maščob in posledično izgubo teže. Zato, če začnete s športom, je bolje, da začnete s počasnim tempom, ki pa vam omogoča, da delate več kot 45 minut zapored. Malo po malo povečate intenzivnost in čas, ki ga porabite za fizično aktivnost, vendar brez določanja nedosegljivih ciljev, ki vas bodo pripeljali do neuspeha.

3

Vzrok, ki pojasnjuje, kar je bilo potrjeno v prejšnjem razdelku o tem, koliko vaj narediti, da bi izgubili težo, je, da po 45 minutah telesne dejavnosti, kot splošno pravilo, zaloge glikogena v jetrih in mišicah začnejo padati. Na ta način se organizem sooča s potrebo po uporabi maščobe kot goriva in začenja proces redčenja.

4

O tem, koliko vaj narediti, da bi izgubili težo, lahko dodamo, da če načrtujete svojo prehrano na inteligenten način, tako da prispevate vse elemente, ki jih vaše telo potrebuje, vendar z minimalnim prispevkom kalorij, lahko optimizirate dejavnost, tako da lahko prekinete ravnotežje med zaužite kalorije in telesno aktivnost v korist slednjih lažje in posledično boste prej izgubili težo. Vnesite to povezavo, kjer boste našli članke s priporočili za nizkokalorične diete.

5

Priporočljivo je, da vsaj tri dni na teden posvetite telesni aktivnosti, da izgubite težo. Če pa imate priložnost, da hitreje izgubite telesno težo, bi morali v najboljšem primeru 5 dni na teden posvetiti športu, pri čemer je ostalo 2 za počitek, kar je prav tako pomembno, da se telo okreva in izvaja v najboljših pogojih., naslednji.

6

Če želite optimizirati svojo vadbo še bolj, da boste lahko izgubili težo, je najbolj priporočljivo, da vadite do zadnjega dela dneva in da so najbolj kalorični obroki v prvi polovici dneva.

 

Pustite Komentar