Kako tonirati po hujšanju

Toniranje po izgubi teže vam bo omogočilo, da preprečite, da bi se nekateri deli vašega telesa po sprostitvi teh dodatnih kilogramov izločili, kar se ponavadi zgodi, ko izgubite težo zaradi prehrane ali bolezni in ne opravite dovolj telesne vadbe. Da bi vam pomagali v boju proti tem učinkom hitrega in intenzivnega zmanjšanja telesne teže.

Mogoče vas zanima tudi: Kako izgubiti težo in tonirati v 3 mesecih - načrt usposabljanja in nasveti Koraki za sledenje: 1

Kaj boste storili, ko boste tonirali po izgubi teže, se morate naučiti dela določenih delov telesa, jih okrepiti in okrepiti, vendar brez povečanja mišične mase. Zato je pomembno, da se osredotočite na tiste dele, ki se nagibajo k kopičenju maščob in so tisti, ki so mehkejši, ko izgubite težo. Preberite ta članek, če vas zanima poglabljanje razlike med toniranjem in povečanjem mišic.

2

Kvadricepsi so prve mišice, ki jih morate upoštevati pri toniranju po izgubi teže. So tisti, ki so v zgornjem delu hrbta in so zelo šibki, potem ko so izgubili veliko težo in dajejo vtis, da spodnje okončine pridejo noter.

Te mišice so tiste, ki so odgovorne za dvig kolena, s čimer bodo zelo koristne vse vaje, v katerih se izvaja to gibanje, kot so koraki ali čepi. Priporočamo vam, da si preberete ta članek, v katerem vam pojasnimo, katere so najboljše vaje za kvadricepsi.

3

Triceps so še en odličen delovni konj, ko potrebujete ton po izgubi teže . Malo delal triceps je tisti, ki povzroča tako strašen obešanje v rokah in da, če ni dovolj vadbe, se ponavadi pojavijo z leti, tudi če ne trpijo težke izgube teže.

Če delate z malo upora, bodo učinki vaj vidni že prej. Priporočamo vam, da si ogledate ta članek, kjer boste našli vrsto vaj, s katerimi boste na splošno tonirali orožje.

4

Tudi trebuh, še posebej pri moških, je tudi v središču pozornosti, ko se morate po izgubi teže naučiti tonirati . Ker je del telesa, ki nabira maščobo, je tudi najbolj flaciden, ko pride do nasprotnega procesa in izguba teže.

Poskusite delati tako na zgornjem in spodnjem delu trebuha, kot tudi na bočni strani. V tem članku bomo pojasnili, katere so najboljše abdominalne vaje s primeri za vsakega od njih.

5

Tudi obraz po navadi zmaga gube po izgubi teže, kar daje starejši videz, zato je treba pri tem toniranju upoštevati ta del telesa. V tem članku vam predstavljamo vrsto vaj za boj proti izraznim linijam, ki vam bodo pomagale, da bo vaš obraz videti bolj zdrav.

6

Prehrana je odličen zaveznik, ki vam bo pomagal izboljšati ton, ko boste izgubili težo. Poleg tega, da pijete veliko vode v vodi, morate vključiti tudi živila, ki vam dajejo to tekočino, na primer s sadjem, bogatim z vodo, kot je lubenica ali melona.

7

Z vsemi temi vajami lahko po izgubi telesne teže uravnavate delovanje mišic, vendar je težje upirati kožo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ko pa izguba telesne teže nastane zaradi operacije zmanjšanja telesne teže, kar pomeni, da bo izgubljenih veliko kilogramov, bo včasih potrebno uporabiti kozmetično kirurgijo, da se okrepi, saj se bo koža nepovratno izgubila. vaša zmožnost sklepanja pogodb.

 

Pustite Komentar