Izguba teže je lahko bistveni del našega načina življenja. Vadba in uravnotežena prehrana sta ključni sestavini za iskanje ravnotežja med vašo obliko in zdravjem. Gorljive kalorije, ki se zaužijejo čez dan, so najvarnejši način, da hitro in učinkovito izgubite težo. Sprejmite zdravo prehrano in začnite polurno dnevno vadbo, ne pozabite na aerobiko in trening moči. To vam bo pomagalo, da boste porabili ustrezno količino kalorij in hitro dosegli idealno težo .
Določite cilj Ko nameravate izgubiti težo, je mogoče ohraniti pozitiven odnos z določitvijo realističnega in dosegljivega cilja.
2Delajte vaje vsaj pol ure približno petkrat na teden. Nadomestite med kardiovaskularnimi vajami z vajami za trening moči. Lahko naredite močne vaje, kot so abdominals, squats ali dvigovanje nekaterih težkih predmetov. Na te vaje lahko povečate težave z uporabo medicinskih kroglic ali nekaterih uteži.
3Pred vsakim obrokom popijte dve kozarci vode, to pomaga prebavi in pošlje možganom pravočasen signal, da je telo polno.
Jejte manj kalorij kot običajno dnevno. Če imate doma kakršno koli hrano, je to tveganje za pravilno prehrano . Kupite zdravo hrano, da bi podprli napor.
5Odrežite škodljive navade in jih nadomestite z novimi. Vzemite mineralno vodo z limono namesto alkohola ali brezalkoholnih pijač. Pojejte nekaj pekačev namesto čipov. Ko gledate televizijo namesto sedenja na kavču, naredite svoje aerobne vaje.
Nasveti- Preden sledite tem nasvetom, se posvetujte s strokovnjakom.
- Če s to metodo izgube teže ne opazite pomembnih sprememb, se za nasvet posvetujte s strokovnjakom.
Pustite Komentar