Vaje za povečanje prsi

Čeprav povečanje velikosti prsi naravno ni mogoče, je vadba in napenjanje mišic prsnega koša omogoča, da se pokaže vidno bolj voluminozna in čutna prsi . Redno morate opraviti nekaj lokaliziranih vaj, ki bodo v kombinaciji z uravnoteženo in zdravo prehrano popolna formula za izboljšanje čvrstosti in tonusa tega dela telesa. Ne zamudite naslednjega članka, kjer vam pokažemo najboljše vaje za povečanje prsi .

Mogoče bi vas tudi zanima: Smoothies za povečanje mišične mase Koraki za spremljanje: 1

Push-upi Opravljanje push-upov je zanesljiv način za krepitev prsne mišice, ki se nahaja tik pod tkivom dojk, ki ob dobro tonirani prsi daje občutek večje glasnosti, ki prsi omogoča vidno povečanje velikosti. Samo stati morate na tleh v štirikratnem položaju (štiri noge), tako da dlani in kolena počivajo na tleh. V tem položaju in ko je prtljažnik povsem ravan, upognite roke s komolci proti tlom, kolikor je le mogoče, in pojdite nazaj. Naredite tri sklope po 15 ponovitev v vsaki od njih.

2

Vaja 1 z utežmi. Uporaba dumbbells je super, tako da vaje za povečanje prsi dajejo boljše rezultate. Stojte pokonci, noge rahlo narazen in upognjene, hrbet pa naravnost. Sedaj držite dumbbells z dlanmi obrnjena navzdol, obdržati roke raztegne in prilepljena na vsako stran telesa. Morate samo dvigniti eno roko pred seboj, dokler ne dosežete natančne višine rame in jo v tem položaju držite 5 sekund. To vajo opravite vsaj 20-krat z vsako roko.

3

Vaja 2 z utežmi. Če želite vaditi to drugo vajo z dumbbellom, da povečate prsi, morate imeti na podu mat. Ležite obrnjeno navzgor, da v vsaki roki držite dumbbell, raztegnite roke navzven v obliki 'T' s svojim telesom in dvignite eno roko, dokler ne dosežete ravni prsnega koša. Ko končate, opravite isto vajo z drugo roko.

4

Vajo pritiskajte z rokami. To je ena najpreprostejših vaj, ki jih lahko naredite doma, da povečate prostornino dojk. Sedite pokonci s hrbtom naravnost, se pridružite dlani pred prsnim košem, tako da se oba palca dotakneta tega dela telesa. Moč in pritiskajte eno roko na drugo za minuto in opazite, kako se stisnejo prsne mišice.

5

Vaje raztezajo roke. To je klasična vaja za raztezanje, ki omogoča tudi vadbo prsnih mišic. Rahati morate samo pred seboj in, kot je prikazano na sliki, držite komolec z nasprotno roko, ki izvaja pritisk proti zunanjosti. Z vsako roko naredite pet kompletov po 15 ponovitev in začeli boste opaziti razliko.

6

Če želite poleg vadbe za povečanje prsi, najti nekaj učinkovitih trikov, ki vam bodo pomagali pokazati trdnejše in vidno večje prsi, vam priporočamo, da si ogledate članek Tricks za povečanje prsi.

 

Pustite Komentar