Obstaja veliko fizičnih aktivnosti, ki jih lahko prakticiramo brez potrebe po zapustitvi doma ali vlaganju denarja v telovadnico. In med vsemi, skakanje vrv je eden od najbolj koristnih, izboljšanje naše odpornosti na maksimum in nam pomaga doseči naše fizične cilje učinkovito. Ali veste, kakšne so prednosti skakalne vrvi ? V Comi vam pojasnimo prednosti te dejavnosti in ali je navedena za vas.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako skočiti z vrvjo Koraki, ki sledijo: 1

Med številnimi vajami, ki jih lahko opravite doma, je skakalna vrv ena najbolj praktičnih in učinkovitih, ki delajo hkrati z več mišičnimi skupinami, kar vam bo pomagalo doseči odlične rezultate.

Za začetek ene od prednosti čistejše skakalne vrvi je njen ugoden prispevek k zdravju našega srca, saj je to odlična kardiovaskularna vadba, ki vam bo pomagala ogreti, aktivirati telo in učinkovito kaliti kalorije.

2

Ste vedeli, da je skakalna vrvica ena najbolj popolnih vaj? S to aktivnostjo učinkovito delujejo različne mišične skupine, kar je idealno za tiste, ki imajo malo časa za vadbo.

Ko ga izvajate, delate:

• Noge, ker skoki pomagajo pri toniranju stegen, dvojčkov in glutonov.
• Abdominals, boki in hrbet, ki morajo biti trdno vzdrževati telo uravnoteženo med skoki.
• Roke, ker gibanje vrvi daje prednost njegovemu toniranju. Težji, boljši rezultati boste dobili.

3

Če želite preprečiti osteoporozo ali okrepiti kosti, je skakalna vrv idealna aktivnost, saj skakanje pomaga utrjevati kostno maso z izboljšanjem njene strukture.

Da bi bila zadeva še slabša, je ta dejavnost odlična za kurjenje kalorij, maščob in spodbujanje hujšanja. 10 minut preskakovanja vrvi z dobrim tempom znaša približno 30 minut teka, zato je vredno poskusiti.

4

Vrv za skakanje je vaja, ki si zasluži pomembno usklajevanje med nogami in rokami, zato pomaga izboljšati to točko, vendar deluje tudi z drugimi bistvenimi vidiki, kot so ravnovesje in refleksi. Tisti, ki pogosto zapirajo vrv, imajo običajno bolj razvite reflekse in boljši zaznavni sistem. Prav tako je odlična aktivnost za izboljšanje koncentracije .

5

Ker pa gre za vajo, ni priporočljivo skakati z vrvjo, če:

• Računi s poškodbami hrbta, bokov, kolen ali gležnjev.
• Če imate težave s srcem ali dihanjem, se morate v teh primerih predhodno posvetovati z zdravnikom.
• Prepovedali ste športne udarce.