Kako potekajo vaje v gimnastiki

Glavna značilnost gimnastičnih vaj je, da ne potrebujejo zunanjih elementov, ki bi nam pomagali uresničevati naše mišice, temveč se telesna teža uporablja za krepitev določene skupine mišic . Zato ni nujno, da gremo v telovadnico, da bi jih izvajali, vendar jih lahko v svojem domu izvedemo. V tem članku lahko najdete več podrobnosti o likovni tehniki . Torej, da veste, kako to prakticirati, vam bomo v .com razložili, kako so vaje v gimnastiki .

Mogoče bi vas tudi zanima Calisthenics vaje za začetnike Koraki, ki sledijo: 1

Kot smo razpravljali, je teža našega lastnega telesa tisto, kar nam bo omogočilo optimalno vadbo v gimnastični vaji . Različne drže in različni gibi bodo optimizirali naše dejavnosti, tako da ne bomo potrebovali zunanjih elementov, kot so kroglice, aparati, uteži ali dumbbells.

2

Značilnost gimnastičnih vaj je tudi, da se na podlagi naravnih gibov našega telesa obdelujejo mišične skupine, s katerimi je optimizacija vsakega dela največja.

3

Da bi delali hrbet, je vadba vadbe na podu obrnjena navzdol na podlogo. Dlani naših rok so na tleh, na višini ramen. Potem se moči z rokami, da dvignemo hrbet.

Tako brez potrebe po aparatih delamo veliko mišic z lastno težo.

4

Z vajami v gimnastiki lahko vadimo tudi prsi. Da bi to naredili, se držimo zgornjega okvira vrat z našimi rokami in prisilimo se, da dvignemo telo kolikor je le mogoče. Očitno je, da moramo za izvedbo te vaje biti v zelo dobri formi, saj bomo morali narediti veliko moči.

5

Calisthenic aktivnost, ki je veliko bolj dostopna, a enako učinkovita, čeprav se ne zdi tako, je, da se postavi na steno, ki je oddaljena 1 meter, in podpira dlani na površini. Potem, ne da bi premaknili stopala, pustimo, da se telo zloži v steno z zlaganjem rok in se nato vrne v izhodiščni položaj, upogiba in raztegne zgornje okončine.

Na ta preprost način bomo delali na mišicah rok.

6

Klasične vaje, kot so čepi, sit-upi ali skleki, so tudi vaje za gimnastiko . Lahko jih prakticiramo kjerkoli in brez potrebe po zunanjih elementih, ki učinkovito delajo na mišičnih skupinah in učinkovito uporabljajo težo lastnega telesa.

 

Pustite Komentar