Glavna značilnost gimnastičnih vaj je, da ne potrebujejo zunanjih elementov, ki bi nam pomagali uresničevati naše mišice, temveč se telesna teža uporablja za krepitev določene skupine mišic . Zato ni nujno, da gremo v telovadnico, da bi jih izvajali, vendar jih lahko v svojem domu izvedemo. V tem članku lahko najdete več podrobnosti o likovni tehniki . Torej, da veste, kako to prakticirati, vam bomo v .com razložili, kako so vaje v gimnastiki .
Kot smo razpravljali, je teža našega lastnega telesa tisto, kar nam bo omogočilo optimalno vadbo v gimnastični vaji . Različne drže in različni gibi bodo optimizirali naše dejavnosti, tako da ne bomo potrebovali zunanjih elementov, kot so kroglice, aparati, uteži ali dumbbells.
2Značilnost gimnastičnih vaj je tudi, da se na podlagi naravnih gibov našega telesa obdelujejo mišične skupine, s katerimi je optimizacija vsakega dela največja.
3Da bi delali hrbet, je vadba vadbe na podu obrnjena navzdol na podlogo. Dlani naših rok so na tleh, na višini ramen. Potem se moči z rokami, da dvignemo hrbet.
Tako brez potrebe po aparatih delamo veliko mišic z lastno težo.
4Z vajami v gimnastiki lahko vadimo tudi prsi. Da bi to naredili, se držimo zgornjega okvira vrat z našimi rokami in prisilimo se, da dvignemo telo kolikor je le mogoče. Očitno je, da moramo za izvedbo te vaje biti v zelo dobri formi, saj bomo morali narediti veliko moči.
5Calisthenic aktivnost, ki je veliko bolj dostopna, a enako učinkovita, čeprav se ne zdi tako, je, da se postavi na steno, ki je oddaljena 1 meter, in podpira dlani na površini. Potem, ne da bi premaknili stopala, pustimo, da se telo zloži v steno z zlaganjem rok in se nato vrne v izhodiščni položaj, upogiba in raztegne zgornje okončine.
Na ta preprost način bomo delali na mišicah rok.
6Klasične vaje, kot so čepi, sit-upi ali skleki, so tudi vaje za gimnastiko . Lahko jih prakticiramo kjerkoli in brez potrebe po zunanjih elementih, ki učinkovito delajo na mišičnih skupinah in učinkovito uporabljajo težo lastnega telesa.
Pustite Komentar