Dokler bolečina ni zelo intenzivna, se lahko in bi morali trenirati kljub togosti . Nastanejo, ker z napenjanjem mišic pri fizičnem delu nastanejo majhni odmori v mišičnih vlaknih, ki nato sproščajo laktat. Kristalizacija slednjega je vzrok za to bolečino, ki je popularno znana kot togost in da je veliko ljudi ovira za gibanje. Da bi prenehali biti neprijetni, bomo v .com razložili, kako trenirati z vezalkami .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako trenirati za duatlon Koraki za sledenje: 1

Najprej je pomembno omeniti, da vam bo trening s čevlji pomagal pospešiti proces okrevanja, to pomeni, da bo bolečina izginila, ne pa če boste ostali v mirovanju, saj bo fizična aktivnost povzročila, da laktat hitreje izgine.

2

Vendar pa navedba iz prejšnje točke velja le za primer bolečine, ki povzroči blage ali zmerne bolečine . Če je to zelo intenzivno, morate počivati ​​in misliti, da morda ne trenirate pravilno.

3

Če je bolečina blaga, nadaljujte z otrdelostjo . Raztegovanja so vaši veliki zavezniki, zato morate povečati čas, ki ste ga posvetili. Če povečate elastičnost mišic, jih boste prej opomogli, kri pa bo bolje tekla.

4

Ko trenirate s čevlji za čevlje, morate posebno pozornost posvetiti časom počitka . Izogibajte se dolgim ​​zasedanjem in se raje odločite za krajše dni, tudi če jih morate ponavljati ves dan.

5

Vadite prednost pred aerobnimi vajami, saj ta vrsta aktivnosti pomaga pri okrevanju mišic pred togostjo.

6

Upočasnite tempo usposabljanja . Verjetno so vaše vezalke izpeljane iz nekaj sej preveč poskusite, zato morate zmanjšati raven.

7

Če ste opravili novo dejavnost, v kateri delate mišice, ki jih prej niste dotaknili, je lahko tudi vzrok za togost . Na ta način, ko trenirate, poskusite narediti drugačno vrsto vadbe kot tista, ki je povzročila bolečino. Priporočamo, da si ogledate ta članek o tem, kako se izogniti togosti, da boste zmanjšali možnosti, da jih boste imeli.