Danes lahko rečemo, da minimalno obveščena oseba ve, da je slabo ravnanje slabo. Čeprav se vedno bolj zavedamo, kako pomembno je sprejeti zdrav način življenja, se povečuje tudi število ljudi, ki se prilagajajo sedečemu načinu življenja. Naše telo in um koristita naši telesni aktivnosti in to se odraža v našem vsakodnevnem delu.

V tem članku razkrivamo 5 posledic, če ne bi igrali športa, da bi vsi ljudje vedeli, preden sedijo na kavču.

Morda vas zanima tudi: Kako začeti s športom

Naše telo izgublja sposobnosti

Naše telo je stroj. Je zapleten mehanizem in kot tak bi ga bilo treba poskrbeti, da deluje na najbolj učinkovit način. Ostanek telesa, za katerega ni poskrbljeno ali katerih različne strukture niso obdelane, bo izgubil sposobnosti. Zato je ena od posledic, ko ne igraš šport, izguba fizičnih sposobnosti .

Ne hodite po stopnicah, raje prevažajte, namesto da bi uporabljali naše noge, sedite dolge ure na delovnem mestu ... Ves dan se izmikamo situacijam, v katerih bi lahko uporabili svoje telo, prostovoljno ali nehote. Ko se to zgodi, dolgoročno naše telo izgubi moč in moč, ker ne delamo mišic, kosti, sklepov itd.

Več tveganj trpljenja bolezni

Šport je vir energije. Ne glede na to, kako se zdi nasprotujoče si, ko se ukvarjamo s športom, razvijamo mišice, kosti, sklepe in povečujemo energijo, zato se izogibamo utrujenosti skozi ves dan. Čeprav se pri telesni vadbi utrudimo, se ta energija kasneje napolni in počutimo se bolje.

Druga posledica neukrepanja je povečano tveganje za bolezen. Zakaj? Ne delamo mišic, kosti in sklepov, pljučne ali kardiovaskularne zmogljivosti, zato ne krepimo njihovih funkcij. Zato jim je lažje propaditi pred različnimi pogoji ali težavami.

Eden največjih, ki jih je prizadela odsotnost športa, so naše kosti. Med posledicami, ko se šport ne ukvarja z zdravjem, je tveganje za osteoporozo večje. Čeprav kratkoročno ne vpliva na to, se lahko z leti pomanjkanje športa začne odražati v zdravju naših kosti. Enako se zgodi s sklepi in mišicami, ki postanejo šibkejši.

V tem članku si lahko ogledate dejavnike tveganja za osteoporozo.

Mladi, stari

Fizična vadba je odličen način, da ostanete mladi. Ni veliko primerov, ki bi jih lahko našli na internetu za osebe, starejše od 70 let, ki vsak dan hodijo ven, še naprej vadijo svoj najljubši šport ali uživajo v plesnih tečajih. Zdravo telo bo pripomoglo k zdravemu umu, saj telesna dejavnost presega fizično delo.

Posledica tega je še prezgodnje staranje. Naše telo atrofira: mišična vlakna so izgubljena, presnova počasnejša, oskrba s krvjo se poslabša, encimi, ki sodelujejo pri oksidaciji maščob, se zmanjšajo itd. Narediti telesno vadbo nam ne bo pomagalo, da smo mladi znotraj in zunaj.

Odkrijte prednosti športa za zdravje.

To vpliva na nas psihično

Kot smo že povedali, pomanjkanje telesne dejavnosti ne vpliva samo na naše fizično zdravje, ampak negativno vpliva na naše duševno zdravje. Ko delamo telesno dejavnost ali naš najljubši šport povečuje proizvodnjo endorfinov . Znani kot hormoni sreče, se endorfini aktivirajo v naših možganih kot pozitiven odziv, zato zmanjšamo stres in se počutimo bolje o sebi. Samo opravite šport, ki vam je všeč ali kakšno fizično dejavnost: plavanje, nogomet, predenje itd.

Več študij navaja, da je ena od posledic neučinkovanja za duševno zdravje večja možnost za depresijo.

Dejstva o pomanjkanju telesne vadbe

Svetovna zdravstvena organizacija opozarja, da je fizična neaktivnost globalni problem javnega zdravja . Ocenjujejo, da približno 60% celotne svetovne populacije ne opravlja optimalne telesne dejavnosti, da bi zagotovila koristi za njihovo zdravje.

Šteje se, da je oseba sedeča, če ne opravlja najmanj 30 minut redne telesne dejavnosti in ko je manj kot 3 dni na teden. Tudi oseba je sedeča, če nima najmanj 2000 kalorij na teden.

Glede na študijo, objavljeno v reviji The Lancet, ki je analizirala ravni telesne aktivnosti v 122 državah, je sedeči način življenja pri ženskah višji kot pri moških in se s starostjo povečuje. Med vsemi državami so najbolj sedeči prebivalci Amerike, jugovzhodne Azije in vzhodnega Sredozemlja.

Odkrijte nekatere posledice vodenja sedečega življenja.