Najpomembnejša stvar za zdravo življenje je zdrava prehrana in telesna vadba . Fizična aktivnost je zelo pomembna za pravilno delovanje telesa. Telo izpolni cikel, s katerim zaužijemo hrano, jo pretvorimo v energijo in preostanek zavržemo. Zato ohranjanje zdravega življenja pomeni omogočiti telesu, da deluje tako, kot je potrebno.

Če ste sedeči človek in se sprašujete " kako igrati šport, če še nikoli nisem storil ", boste našli najboljše nasvete za ustvarjanje navade opravljanja športa in da ne boste nikoli opustili te zdrave navade. Nadaljuj branju tega članka, da odkrijete, kako postati športnik, če še nikoli niste bili.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako vaditi šport na zdrav način Pot, ki sledi: 1

Prva stvar, ki jo morate storiti, da se psihično pripravite na šport, je, da si postanete rutinski . Mnogi mislijo, da je šport sestavljen iz nošenja trenirke in ubijanja v telovadnici, toda resnica je, da če se še nikoli niste ukvarjali s športom (ali dolgo časa), je zadnja stvar, ki jo morate storiti, takoj začeti. Zato ne pozabite prisluhniti svojemu telesu in si vzemite odmore 2 ali 3 minute vsakič, ko ga potrebujete, in vedno imajte nekaj tekočine v roki.

Če prisilite svoje telo, da nenadoma prenese napor, boste zelo utrujeni in tvegate poškodbe. Če to storite, je bolj verjetno, da se boste po prvi seji vrnili s tako veliko togostjo, da bo ta prvi dan zadnji. V športu, tako kot v večini stvari, boste dobili boljše rezultate, če se boste počutili malo konstantno, kot če bi to naredili veliko letno.

Pripravite svojo športno rutino z določitvijo ciljev, ki jih lahko dosežete. Sledite tem korakom:

• Izberite šport, ki vam je všeč in vidite, da ste sposobni delati
• Izberite čas, ki ga boste namenili, in ga dokončajte. (Tukaj je pomembno, da ste iskreni do sebe)
• Nastavite cilj, ki ga lahko izpolnite: na primer, če boste tekli 20 minut 3 dni na teden, prvi cilj morda ne bo povečal časa, ki ste ga opravili prvi dan.

Najpomembnejša stvar pri zagonu športa je realnost. Bolje je vaditi 30 minut v telovadnici in jo uresničevati, kar predlaga dve uri in nikoli ne.

V tem članku vam povemo, kako narediti rutinsko vadbo.

2

Izberite svoje obleke in dodatke za šport. Morda se zdi površno, toda resnica je, da obstajata le dva načina, da ostanemo stalni v vaši športni rutini: z obveznostjo ali užitkom. Običajno traja dlje, če to storite zaradi užitka.

Iz spodnjega dela omare izberite nekaj nogavic in majic, ki so lepe, in zavrzite vse tiste propagandne srajce, ki jih rezervirate za to priložnost, vendar se vam ne zdi, da bi jih oblekli. Podoba, ki vrne ogledalo, je pomembna, ko vas motiviramo, da enkrat za vselej opravite šport. Če morate kupiti športno obleko, si bodite lahki, diha in naravna vlakna, tako da vaše telo diha in se mimogrede izogibate pretiranemu vonju znoja.

Ko se vidite v svojem športnem videzu in verjamete, boste imeli polovico opravljenega dela. Ker je prva stvar, ki jo morate storiti, da začnete s športom, če še nikoli niste naredili, je verjeti, da ste lahko tudi športna oseba ... Čeprav je do sedaj vaša največja vaja uporabljala daljinski upravljalnik. Če nosite šport in jih imate radi, boste šli na ulico na drug način.

3

Naj bo čas, ki ga posvetite športnemu športu, trenutek prekinitve dneva . Ali pa poiščite svojo motivacijsko frazo. Če nimate navade, da se ukvarjate s športom, in nenadoma ste se odločili, da boste začeli delovati fit, bo to iz nekega razloga. Napiši ga na vidnem mestu in si ga zapomni vsakič, ko se bojiš, da boš ostal doma, namesto da bi opravljal vsakodnevno rutino.

Telo je organizem, v katerem je povezan vsak od njegovih delov. Zato bo pošiljanje pozitivnih sporočil na glavo imelo primordialen učinek, ko boste dosegli svoj cilj, da bo šport del vaše dnevne rutine.

V tem drugem članku vam bomo dali nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da ste motivirani za vadbo .

4

Druga stvar, ki se bo tudi morala spremeniti, ko začnete s športom, je prehrana. Kot smo rekli na začetku tega članka, je zdravo prehranjevanje in dobra telesna dejavnost nekaj, kar bi moral vsak narediti, da bi vodil zdravo življenje. Za telo je treba poskrbeti, in če boste začeli povečevati svojo telesno aktivnost, boste morali pri pripravi obrokov nadomestiti to energijo.

Zaužijte več vode ali tekočine na splošno (po športu priporočajte jemanje energijskih pijač) in jemljite živila, bogata z ogljikovimi hidrati, ki vam bodo dala energijo, da boste dobro prenašali šport.

Če imate v zvezi s tem dvome, si oglejte naš članek o najboljših živilih, ki jih lahko porabite pred in po športu.

Nasveti

• Izberite šport, ki vam je všeč in ga želite narediti, tako da vam bo lažje ostati trdno v svojem namenu.
• Navadite piti več vode, da bo vaše telo hidrirano po fizičnih naporih.
• Ne bodite previdni, če sprva niste primerni, kot bi želeli. Tvoje celotno telo je kot velika mišica, ki jo je treba trenirati.
• Raztegnite pred in po opravljanju svoje športne rutine.