Aerobne ali kardiovaskularne dejavnosti so tiste, ki potrebujejo kisik in maščobo kot glavni vir goriva, v primerjavi s sladkorji, zato so zelo primerne za ljudi, ki želijo izgubiti težo. Treba jih je vaditi vsaj pol ure, da bi imeli učinek in imajo nešteto koristi: pomagajo zmanjšati holesterol, izboljšati krvni obtok in znižati krvni tlak in raven glukoze, med mnogimi drugimi. Da bi vam pomagali izboljšati svoje zdravje, bomo v .com razložili, katere so najboljše aerobne aktivnosti .

Morda vas zanima tudi: Koliko aerobnih vaj morate narediti?

Zumba je moderna aerobna aktivnost, ki pridobiva vse več privržencev. Ludična komponenta in količina energije, ki jo porabimo za vadbo, jo naredi skoraj zasvojenost. Dobra stvar je, da gre za zelo zdravo odvisnost. Njegovo poreklo je v Kolumbiji in vključuje najrazličnejše glasbene žanre.

2

Predenje je še ena aerobna aktivnost, v kateri se zažge veliko maščobe, čeprav morda ne tako igrivo kot zumba. Potrebujemo veliko moči in odpornosti, da jo izvajamo; na naslednji povezavi boste vedeli, kako izboljšati predenje .

3

Kot že ime pove, je aerobika aerobna aktivnost z ogromnimi kardiovaskularnimi koristmi. Dejstvo, da se glasba izvaja, dodaja pozitivne elemente, saj izboljšuje naš občutek za ritem, fleksibilnost in usmerjenost. Vse več moških se pridružuje tej vaji, ki so jo sprva izvajale le ženske.

4

Body Pump je aerobna aktivnost, ki ima posebnost, da se izvaja v nekaterih telovadnicah in da ima zelo natančne korake. V tem članku boste vedeli vse podrobnosti o Body Pump .

5

Za ljudi, ki se radi ukvarjajo s športom v vodi, je aquafitness zelo priporočljiva in zabavna aerobna dejavnost . V tem članku lahko preberete vse prednosti aquafitnessa .

6

Tek na smučeh, plavanje ali tenis so tudi aerobne aktivnosti, v katerih se zažge veliko maščobe. Tudi dolge sprehode in tek dolgo časa z lahkotnim tempom imajo vse prednosti srčno-žilnih dejavnosti.