Prednosti izometričnega trebuha

Ohranjanje zdravega telesa v zdravem umu je osnovno načelo ravnovesja, zato si mnogi ljudje prizadevajo za izboljšanje prehrane in aktivno življenje, da bi zagotovili splošno dobro počutje in obenem izboljšali nekatera področja. ki je lahko problematična.

Morda je eno od področij telesa, ki ga želita moški in ženske ohraniti v dobrem stanju, območje trebuha, boj v telovadnicah proti ljubezenskim ročajem in pivskim trebuhom je neutruden. Spreminjanje teh možganov za čokoladne ploščice je postalo izziv za mnoge in eden najboljših načinov za to je skozi izometrične trebušne mišice. Želite izvedeti več ?, nadaljujte branje, ker v .com razlagamo prednosti izometričnih abdominals, tako da jih lahko dodate na vašo rutinsko vadbo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti isometric sit-ups Koraki, ki sledijo: 1

Ena od velikih prednosti izometričnih vaj je, da sklepom ne dodajajo veliko stresa. Dejansko vam bodo te vaje redno pomagale izboljšati prožnost sklepov, saj so idealne za povečanje moči in za ljudi, ki so v rehabilitaciji. Prav tako lahko pomagajo zmanjšati artritis, izboljšajo gostoto kosti in zmanjšajo tveganje za osteoporozo.

2

Opravljanje izometričnih trebušnih mišic bo prav tako zagotavljalo moč in stabilnost ter nas bo privedlo do bolj definiranega trebuha . S to obliko trebuha delate vso mišičje na tem območju, vključno s poševkami, sprednjo in desno mišico. Tudi na ramenih, rokah in zadnjici se soočamo, zato se soočamo z zelo popolno vajo, ki daje prednost splošni odpornosti.

3

Poleg popolnih, izometričnih trebušnih mišic so intenzivne in prispevajo k zgori maščobe in oblikujejo mišice. Med to aktivnostjo mišica ne počiva in zato je intenzivnost treninga visoka, kar pomeni, da jo moramo izvajati zmerno, če nimamo dovolj športne prakse. Da, trud ima svojo nagrado: ravno želodec, ki ga iščemo.

4

Izometrične trebušne mišice je mogoče opraviti kjerkoli, doma ali v telovadnici, brez posebne opreme. Ustrezen način za izvedbo je naslednji:

  • Ko je na tleh postavljena podloga, ležite na obrazu navzdol in s podaljšanimi nogami.
  • Nato se morate ločiti od tal s konicami stopal in se izogibati dvigu bokov. Na zgornjem koncu držite komolce na tleh, glava pa gleda v tla. Celotno telo morate dobiti v vrsti, ne da bi preveč dvignili površino zadnjice ali bokov.
  • Ko je položaj dosežen, se morate držati tega položaja in skušati obdržati roke in ramena. Čas vsake serije se bo razlikoval glede na vašo fizično obliko, začenši s 5 serijami po 20 sekund za začetnike in lahko podaljšate čas na 2 minuti za ljudi z naprednim nivojem.

5

Eden od nasvetov v praksi te vaje je, da dihate počasi in globoko . Ta podrobnost je potrebna za pravilno delovanje dejavnosti.

Torej veste, če želite ta dolgo pričakovani, ploski trebuh in pridobiti več koristi za vaše telo, ne boste imeli izgovorov. In če želite v celoti zagotoviti opredelitev tega področja, vas vabimo, da preberete naš članek:

  • Kako narediti hipopresivne situps
  • Kako narediti stranske škripanje
 

Pustite Komentar