Dobra drža telesa, poleg spodbujanja naše podobe, je bistvena za ohranjanje dobrega zdravja, izogibanje težavam in bolečine v hrbtu, vratu in ramenih. Telesna vadba je ključnega pomena za izboljšanje drže našega telesa, saj nam pomaga krepiti mišice in popraviti slabe pozicije, ki smo jih do sedaj sprejeli. V tem članku vam pokažemo izbor nekaterih dobrih vaj za izboljšanje drže telesa .

Mogoče vas zanima tudi: Hipopresivne vaje za medenično dno Koraki, ki sledijo: 1

Vaje, ki jih sestavljajo deli trupa, so odlične za izboljšanje drže telesa in popravljanje slabih položajev, ki jih sprejemamo vsak dan. Dobra vaja je, da vzamete pokončni položaj, s hrbtom naravnost, in dvignite roke, tako da jih čim bolj raztegnete. Naredite gibanje, medtem ko zgrabite zrak in pustite, ko spustite roke. Za nekaj sekund sprostite ramena, ne da bi izgubili začetni položaj in ponovite vajo.

2

Še ena vaja za izboljšanje drže telesa, ki jo lahko uporabite v praksi doma, je podpora hrbta in tilnika popolnoma na steni, pri čemer se določijo največje točke stika s površino. Ko ste pravilno nameščeni, potisnite noge malo naprej, jih premaknite stran od stene, kolikor je le mogoče. Ostanite v tem položaju eno minuto, vedno poskušajte držati hrbet naravnost in pokončno.

Slika: hazcheckup.com

3

Vadbe z medenico so tudi odlična alternativa za odpravljanje slabe drže, saj pomagajo krepiti območje hrbta, trebuha in bokov . Ležite na hrbet na tanko podlogo na tleh, položite roke na spodnji del hrbta in dvignite noge, tako da jih boste držali skupaj, dokler ne boste le počivali na tleh z moškim delom in vratom. Na splošno vam lahko vsaka vadba medenice pomaga izboljšati držo telesa, zato jih ne oklevajte.

4

Vadbe v trebuhu, poleg toniranja mišic, so učinkovite za izboljšanje naše drže. Nova metoda je hipopresivna trebušna gimnastika, ki je še posebej previdna pri pravilnem upravljanju trebušnih pritiskov in odpravljanju neravnovesij v posturalnem stanju ter omogoča hitrejše zmanjšanje pasu. Če želite podrobno vedeti, kako narediti hipopresivne drobtine, si oglejte naš članek.

5

Joga je odlična disciplina za boj proti težavam s telesno držo, poleg tega pa zmanjšuje bolečine v hrbtu in izboljšuje našo prilagodljivost. To je zelo koristno za naše zdravje, saj spodbuja naše fizično in čustveno počutje na splošno.