Čeprav je nogomet ekipni šport, v katerem so strategije in odnosi s sošolci ključni, je možno, da se del usposabljanja izvaja v samoti. V Comu razložimo, kako trenirati samo nogomet .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako trenirati za nogometni dogodek

Ball tehnika

Klasična podoba nogometašev, ki se dotikajo žogice, je več kot le estetska in je osnovni del nogometnega treninga. Torej, če želimo popolnoma obvladati žogo, moramo vaditi mnoge od teh dotikov, premikati žogico iz stopala, da gredo kasneje s kolenom, ramo in glavo, ne da bi se dotaknili tal.

Eksplozivne dirke

Eksplozivna kariera v dvoboju je lahko ključ za brez nasprotnikov nasprotnega cilja in vzpenjanja z oznako, zato je zelo priročno, da treniramo samo to vrsto gibanja. Eksplozivne dirke zahtevajo veliko fizično obliko, saj jih je večkrat treba izvesti po približno devetdesetih minutah igre, ko sile že propadajo.

Quiebros

Vohanje ali dribling sta množici igre, ki sta zelo pomembna tudi pri odločanju o izidu igre. Zato je potrebno tudi trenirati in se lahko izvaja samostojno. Da bi to naredili, moramo z žogico začeti z lahkotno dirko, nato pa narediti premik odmora, kot da bi imeli drugega igralca spredaj, ne da bi izgubili nadzor nad žogo v vsakem trenutku.

V telovadnici

Delo v telovadnici je prav tako zelo pomembno za izboljšanje naše fizične zmogljivosti, naše odpornosti in naše sposobnosti na splošno. Zato je zelo pomemben del usposabljanja nogometašev in se lahko opravi sam.