Če ste na režimu in menite, da ne izgubljate preveč teže, se lahko počutite razočarano. Resnica je, da lahko izbirate med številnimi dietami, vendar je odločitev včasih težka naloga, zato je najbolje, da nas vedno prosi za nasvet zdravnika ali strokovnjaka za prehrano. Prav tako bo temeljnega pomena, da našemu organizmu zagotovimo vse hranilne snovi in ​​vitamine, ki jih potrebuje za vzdrževanje zdravja železa. Zato v tem članku pojasnimo več o tem, kako jesti zajtrk in kosilo, da izgubimo težo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izgubiti težo s prehrano opranega sadja Koraki, ki sledijo: 1

Začnite dan z zdravim in bogatim zajtrkom, ker če se odločite za manjši ali nezadovoljiv zajtrk, boste po vsej verjetnosti kasneje jedli velike količine hrane in verjetno niso zdravi prigrizki.

Ob zajtrku se morate odločiti za živila z nizko vsebnostjo maščob, kot so polnozrnata žita ali toast. Jajca ali beljake lahko uporabite za izdelavo omleta ali sendviča. Vključite tudi sadje: jabolko ali pomarančo, banano ali skledo grozdja.

2

Opoldne je priporočljivo vzeti zmerni obrok, kot so solata ali druga zelenjava in sadje. Vključuje lahko tudi meso, kot je pusto meso, na primer piščančje ali pečeno ribo. Če imate malo časa za jesti, je najbolje, da pripravite kosilo ponoči, preden greste na delo ali razred, da prihranite čas ali ga vzamete neposredno v škatlo za kosilo ali čoln.

3

Ob sredi dopoldneva ali sredi popoldneva se lahko odločite za nekaj zdrave hrane, ki vam bo pomagala, da boste manj lačni. Za to lahko izberete živila, kot so:

• Posneto jogurt
• Kos sadja
• Nekaj ​​žit
• Energetske palice

4

Kot za večerjo, ne pozabite, da bi moral biti lahek obrok, da ne bi spali s svojim želodcem v polnem delovanju, saj boste opravili prebavo; to pa ne pomeni preskakovanja večerje. Na ta način se lahko odločite za kuhano ali pečeno zelenjavo, ribo na žaru ali lahko tortiljo. Priporočamo vam, da si ogledate naš članek, ki je najboljša hrana za večerje, da bi poznali najboljše možnosti in se izognili tistim živilom, ki so lahko prebavljive.

5

Prav tako bo nujno piti vsaj osem kozarcev vode čez dan. Poleg tega je voda poleg tega, da je kalorična, pomagala, da se počutite polni in drugače, če ne pijete dovolj tekočine, se lahko počutite utrujeni. Lahko se odločite tudi za pijačo drugih tekočin, kot so sokovi in ​​negazirane pijače, izogibanje sode in drugih gaziranih pijač.

Nasveti

• Ne preskočite obrokov, to ne bo koristno.