Telo izloča toksine skozi jetra, zato je pomembno, da je treba paziti na zdravje tega vitalnega organa. Eden od najučinkovitejših ukrepov za spodbujanje vašega dobrega počutja je slediti ustrezni prehrani, ki vključuje tista živila, ki spodbujajo razstrupljanje jeter in omogočajo izločanje vseh tistih škodljivih snovi, ki se kopičijo in ki lahko nazadnje škodijo vašemu zdravju. funkcijo. Če želite vedeti, katera živila so dobra za jetra, jih morate porabiti, bodite pozorni na naslednji seznam, ki smo ga pripravili v tem članku.

Mogoče bi vas tudi zanima: Slaba hrana za jetra Koraki za sledenje: 1

Med dobro hrano za jetra so tako imenovane križnice, kot so zelje, brokoli, cvetača in zelje. Vsi so odlični za spodbujanje aktiviranja naravnih encimov, ki ščitijo zdravje jeter in spodbujajo izločanje toksinov. Poleg tega je bilo poudarjeno, da lahko z vsebnostjo glukozinolatov telo pomaga pri odstranjevanju rakotvornih snovi, zato so dobri zavezniki za zaščito celic in zmanjšanje tveganja za nastanek v rakastih celicah.

2

Tudi druga zelenjava, ki jo lahko vključite v vašo prehrano, da bi koristila delovanju jeter, je artičoka. Po eni strani zagotavlja choleretic ukrepanje, ki spodbuja povečanje segregacije žolča, zaradi česar je dobro v primerih zlatenice ali maščobnih jeter. Po drugi strani pa so njegove depurativne lastnosti tisto, zaradi česar je odlična prehranska možnost za izločanje teh toksinov in škodljivih snovi, ki lahko ovirajo glavne funkcije jeter.

3

Zelena listnata zelenjava, kot je špinača, blitva, escarole, rukola, mora biti prisotna tudi v prehrani, ki je koristna za jetra. Ta vrsta hrane deluje v telesu, ki nevtralizira težke kovine, ki jih jetra lahko podpirajo, odstranjujejo pesticide in herbicide ter spodbujajo pretok žolča. Zaradi vseh teh razlogov se pojavljajo kot ena najboljših živil za čiščenje jeter.

4

Ne smemo omenjati korenja in pese, dve popolni hrani za razstrupljanje jeter in absorpcijo težkih kovin, ki lahko ogrozita vaše dobro zdravje. Vsebujejo antioksidante, vključno z beta karotenom in flavonoidi, ki so odlični za spodbujanje delovanja jeter in omogočajo čiščenje in filtriranje krvi. Lahko jih zaužijete surovo, jih vključite v solate in celo pripravite okusne naravne sokove z njimi, kot smo vam pokazali v naslednjih izdelkih: Kako narediti korenčkov sok in Kako izdelati sok iz pese.

5

Poleg zgoraj navedenega obstaja tudi skupina živil, ki je tudi verodostojno zdravilo za jetra in je sadje. Nato podrobno predstavimo, kateri so dobri plodovi za jetra, ki jih lahko zaužijete:

• Jabolko: vsebuje pektin, idealno za sproščanje toksinov in odstranjevanje težkih kovin iz telesa. Poleg tega pomaga preprečevati nastanek kamnov v jetrih in ledvicah.
• Hruška: njena visoka vsebnost v vodi in vlaknih spodbuja izločanje več želodčnih sokov in čiščenje jeter in trebušne slinavke.
• Avokado: prispeva k čiščenju jeter, saj pomaga pri tvorbi glutationa, bistvenega antioksidanta za čiščenje jeter in izločanja toksinov.
• Oranžna, limonina in grenivka: vsebujejo vitamin C in antioksidante, ki spodbujajo proces naravnega razstrupljanja jeter in pomagajo pri izločanju teh rakotvornih snovi.
• Jagode: nudijo organske kisline, ki ščitijo jetra, ker imajo dezinfekcijski in protivnetni učinek.

6

Uživanje surovega česna ali njegovo vključevanje v dnevne recepte je tudi dober način za izboljšanje zdravja jeter. Ta bela žarnica omogoča aktiviranje tistih encimov v jetrih, ki povzročajo, da telo ne vsebuje toksinov, poleg tega pa vsebuje visok odstotek alicina in selena, spojin, ki spodbujajo čiščenje tega vitalnega organa.

7

Oljčno olje je osnova mediteranske prehrane, ki velja za eno najboljših načinov hranjenja, in neverjetno tekočino za povečanje zaščite jeter pred toksini, ki jo lahko poškoduje. Njegova poraba je dobra tudi za olajšanje krčenja žolčnika in spodbujanje žolčnega toka skozi jetrne kanale. Druga olja, primerna za jetra, so laneno olje ali konoplja.

8

In na vse zgoraj navedeno, lahko dodate druga živila, ki so koristna za jetra in bodo pomagala preprečiti zadrževanje toksinov, kot so:

• Zrna, kot je rjavi riž, ki izboljšajo presnovo maščob in delovanja jeter.
• Oreški, ker z vsebnostjo L-arginina, glutationa in omega 3 maščobnih kislin omogoča učinkovitejše razstrupljanje jeter.
• Kurkuma, saj ščiti jetra pred poškodbami strupov in celo poroča, da daje prednost regeneraciji poškodovanih celic.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.