Prehranska dopolnila za hujšanje so dodatna pomoč, ki vas bo motivirala, ko boste izgubili nekaj kilogramov. In ta sredstva se v tem obdobju vse pogosteje uporabljajo kot pomoč, kar je za nekatere ljudi zelo težko.

Nikoli ne začnite jemati teh dodatkov brez nasveta zdravnika. Vaš metabolizem in vaše zdravje nista primerljivi s tistimi katerekoli druge osebe, zato mora zdravnik predpisati idealen dodatek za vas skupaj z najprimernejšimi smernicami in se prilagoditi vašemu primeru, tako da boste izgubili težo na zdrav način. Potem vam povemo, kaj so in kako lahko izberete prehranska dopolnila, da izgubite težo .

Morda vas zanima tudi: Kako izgubiti težo z naravnimi proizvodi

Kaj so prehranska dopolnila

NIH (Urad za prehranske dodatke nacionalnih inštitutov za zdravje v ZDA) opredeljuje prehranska dopolnila kot sestavine, ki vključujejo vitamine in minerale, ki so nujni za človeka.

Lahko vsebujejo zelišča ali zdravilne rastline s koristnimi lastnostmi (kot je ehinacea) ali posebne aminokisline in encime za zdravljenje nekaterih bolezni (kot so glukozamin ali ribja olja).

Prihajajo v različnih oblikah, od tablet ali tresljajev, do energetskih ploščic. Vse z željo, da vam pomaga, da vključite to vrsto prehranskih dopolnil, da izgubite težo v vaši prehrani; tako da jih lahko vzamete kadarkoli in kjerkoli.

Naravni dodatki izgubijo težo

Obstaja veliko različnih naravnih dodatkov, da izgubite težo . Med njimi boste našli:

• Spirulina: Spirulina je alga, ki deluje na občutek lakote, ki jo zmanjšuje in pomaga pri prehranjevanju, da izgubi težo. Prav tako ima visoko hranilno vrednost; Njegova slava se je v zadnjem času toliko povečala, da jo je zelo težko najti. Pravzaprav lahko spirulino zaužijete v tabletah, napitkih in celo v prahu, da dodate na primer solate in razstrupljevalne sokove.
• L-karnitin: široko se uporablja pri izgubi teže, ker pomaga pri pretvarjanju shranjenih maščob v vir energije za vadbo.
• CLA: te naravne tablete vsebujejo linolno kislino, ki preprečuje prenos maščob in pomaga pri njihovem uničevanju, kar preprečuje njihovo shranjevanje.
• Fucus: je alga, ki deluje tudi na občutek sitosti in je bogata z vitamini in minerali. Fucus očisti telo, čeprav ni priporočljivo za ljudi s težavami s ščitnico.
• Garcinia cambogia: uporablja se za izboljšanje presnove maščob in zmanjšanje apetita. V tem drugem članku vam povemo več o tem, kako izgubiti težo z Garcinia cambogia.
• Česen v tabletah: da bi se izognili škodljivim učinkom uživanja veliko česna (zlasti slab zadah in da se ponavlja), lahko kupite zgoščene tablete česna kot dodatek k izgubi teže. Česen pomaga pri izgorevanju maščob in uravnavanju presnove. Poleg tega je dober regulator krvnega tlaka, antimikrobnega in imunskega sistema.
• Konjak glukomanan: to je pasta iz topnih prehranskih vlaken (3%) in vode (97%). Pravzaprav je njegova edina prehranska vrednost nizek odstotek vlaknin, zaradi česar je ta izdelek koristen za zmanjšanje telesne teže z združitvijo v uravnoteženo prehrano. Te paste ni priporočljivo uporabljati kot redni nadomestek za pasto, da bi se izognili prehranskim problemom. Bolje je, da zaužijete prave količine testenin, ki jih telo potrebuje.

Hujšanje tablete: delajo?

Nekateri strokovnjaki za prehrano trdijo, da so prehranska dopolnila koristna, kadar ni mogoče jesti raznolike in uravnotežene prehrane. Ne pozabite: prehrana tablete niso magija ; Delajo, kadar jih spremljajo druge vrste zdravih navad, kot so telesna dejavnost in uravnotežena prehrana.

Trenutno trg ponuja široko paleto prehranskih tablet. Pomembno je, da se dobro informirate in izberete najboljše za vas; nekateri so se izkazali za zelo učinkovite, drugi pa samo za placebo.

Prehranske tablete delujejo na naslednji način:

• Pospešujejo presnovo in pomagajo k izgorevanju maščob.
• Zavirajo absorpcijo maščob v črevesju.
• Zmanjšujejo apetit, ki zmanjšuje občutek lačen in nadzor nad anksioznostjo.
• Zadrževanje tekočine

Kako izbrati prehransko dopolnilo, da izgubijo težo

Ustvarili smo ta kontrolni seznam, ki vam bo prihranil čas in denar pri izbiri prehranskih dopolnil za hujšanje, ki jih želite začeti jemati s hrano, pa naj gre za tablete, napitke, palice itd.

• Izberite izdelek, ki predstavlja podroben opis in ponuja jasno razlago o biološkem delovanju in aktivnih sestavinah, ki jih vsebuje.
• Vprašajte za zdravniško mnenje o učinkovitosti prehranskih tabletk in podprite informacije z znanstvenimi študijami.
• Iščite po internetu za komentarje, izjave in mnenja uporabnikov in strank.
• Dobro preberite neželene učinke, kontraindikacije in možna tveganja.
• To potrjuje, da na njeni oznaki kažejo dodatna pooblastila organizacij za zdravje in varstvo potrošnikov.

Beljakovinski shakes, da izgubijo težo

Beljakovinski napitki so hranljive pijače z nizko vsebnostjo maščob in kalorij, ki zagotavljajo dodatno beljakovino.

Pomagajo vam izgubiti težo, ker ustvarjajo občutek sitosti, poleg povečanja porabe energije zaradi dodatnega napora, ki ga telo naredi, ko jih prebavi.

Tukaj je tudi trg, ki je vedno bolj raznolik in morate izbrati vrsto gladkosti glede na cilj, ki ga iščete, in splošno stanje vašega zdravja. Bodite previdni, saj obstajajo tudi tresljaji za pridobivanje telesne mase ali pridobivanje mišične mase.

Vedno upoštevajte, da strokovnjaki priporočajo uporabo teh napitkov za dokončanje hranjenja, ne pa za njegovo zamenjavo.

Morda boste želeli vedeti, kaj vam povemo v tem drugem članku o tem, kdaj vzeti beljakovinske napitke, da vam pomaga izgubiti težo.

Priporočila za jemanje dodatkov za hujšanje

Za dokončanje vam želimo podati še nekaj priporočil:

• Ne uporabljajte prehranskih dopolnil v prekomernih količinah.
• Ne jemljite dodatkov, če imate ledvično odpoved, sladkorno bolezen ali katero koli kronično patologijo, ki se lahko poslabša z jemanjem.
• Pred začetkom zdravljenja opravite zdravniški pregled in preverite vaš metabolični status.
• Ne kombinirajte različnih dodatkov ali jih uporabite skupaj z drugimi zdravili.
• Poiščite informacije o nekomercialnih spletnih mestih (Nacionalni inštitut za zdravje, FDA, NIH itd.)

Najboljša stvar, ki jo lahko storite, je posvetovanje s strokovnjakom, preden zaužijete katero koli prehransko dopolnilo, še posebej, če želite izgubiti težo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.