Bolečina ali nelagodje v trebuhu je eden najbolj neprijetnih občutkov, ki jih lahko doživimo in se pogosto pojavi zaradi naših navad . Klasična težava želodca po nekaj presežkih, neustrezna prehrana in življenje polno napetosti, so situacije, ki vplivajo na naš želodec in zdravje. Zato v Comu podajamo nekaj zelo preprostih nasvetov, da boste lahko odkrili, kako se izogniti želodčnim težavam in živeti bolj zdravo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti želodčne težave na naraven način Koraki za ukrepanje: 1

Vsi vemo, da lahko uživanje hrane, polne maščobe, ocvrte ali zelo težke na dolgi rok, vpliva na želodec, ki povzroča različne bolezni. Na enak način lahko prekomerna napetost in živci povzročijo razmere, kot so gastritis ali razjede. Zato je pomembno, da skrbimo za zdravje želodca, če želimo, da se vsak dan počutimo dobro.

2

Pri prehranjevanju je pomembno, da se izogibate obilnim obrokom, zlasti ponoči. To spodbuja težo in razburjen želodec, zato je samokontrola v času hranjenja zaveznik našega zdravja.

3

Ne porabite preveč ur brez prehranjevanja, to lahko povzroči, da imate različne težave z želodcem, povečate verjetnost debelosti in vas popeljejo, da bi jedli bolj obilno, ko gre za glavne obroke, ker ste stradali. Izdelava 5 dnevnih obrokov, ki vključujejo dva zdrava prigrizka, je najboljša alternativa, da vaš želodec ostane zdrav in brez nelagodja.

4

Nastavite urnike za obroke in jih izpolnite. To je odličen način za uravnavanje našega telesa in preprečevanje želodčnih težav. Prav tako je dobro, da ne greste v posteljo s polnim trebuhom, jejte vsaj 3 ure pred spanjem.

5

Izogibajte se hrani, polni maščobe, in uživajte uravnoteženo prehrano. Pomembno je tudi, da si privoščite čas za jesti, ne delajte v naglici ali pa bo hrana zelo težka, dobro žvečite hrano in razveljavite napetosti in delajte, ko jeste.

6

Nadzoruje porabo tobaka, uživanje alkohola in stres. Vsi ti dejavniki vplivajo na naš želodec in ogrožajo vaše zdravje in spodbujajo želodčne motnje .

7

Izogibajte se tistim živilom, ki se ne počutijo dobro v želodcu. Nekateri ljudje ne prenašajo pikantne, laktoze, določene zelenjave ali glutena, če je tako, je najbolje, da jih odstranite iz prehrane in poiščete druge možnosti .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.