Dobra prebava zaužite hrane je bistvena za ločevanje vseh encimov, ki so potrebni za dobro zdravje organizma, in se hkrati izogiba, med drugim, bolečinam v trebuhu, težki, kislosti, zaprtju, težavam z jetri. Pomembno je, da ublažimo predvsem tista živila, ki so bogata z maščobami in ki povečajo kislost in zgago, ter vemo, kaj jesti, da bi izboljšali prebavo, ko ste nagnjeni k prebavnim težavam. V tem članku vam pokažemo seznam dobrih živil za prebavo in jih brez težav vključite v vašo dnevno prehrano.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izboljšati počasno prebavo Koraki za spremljanje: 1

Jogurt Ta mlečni izdelek je ena od živil, ki pripomorejo k izboljšanju najpomembnejše prebave, in to zahvaljujoč dejstvu, da bakterije, ki jih vsebuje, prispevajo k ravnovesju črevesne flore . Je probiotična hrana, ki spodbuja gibanje prebavnega sistema in spodbuja proizvodnjo mucinov, snovi, ki so odgovorne za ločevanje hranil za popravilo tkiva.

2

Artičoka Alcahofa je poleg zelenjave, ki je zelo nizko kalorična, odlična za prebavne in presnovne težave. Njegova visoka vsebnost vlaken daje prednost prebavnemu traktu, kar omogoča boljšo prebavo hrane, hkrati pa znižuje raven holesterola v krvi. Je tudi naravna depurativna, zato uravnava črevo in očisti jetra. Odkrijte vse prednosti te zelenjave v članku Kakšne so lastnosti artičok.

3

Riž Riž, še posebej v njegovi celostni različici, je še ena izmed najboljših živil za izboljšanje prebave, saj je dober vir vlaken in omogoča, da se absorpcija maščob iz hrane opravi počasneje, kar koristi tranzitu. črevesno. Poleg tega je beli riž ena najbolj priporočenih sestavin, ko imate drisko, pomaga želodcu, da se učinkovito okrepi in se vrne v normalno stanje.

4

Ginger Ta koren, ki se uporablja v orientalski kuhinji, izboljšuje prebavo v črevesju, omogoča počasnejšo absorpcijo zaužitih hranilnih snovi in ​​njenih lastnosti, kar pomaga pri sproščanju toksinov, zaradi česar so idealna hrana za spodbujanje pravilnega delovanja črevesja. Še več, ingver pospešuje metabolizem in omogoča hitrejše izgorevanje maščob, zato se je začel vključevati v veliko prehrane, da bi izgubil težo. V članku Kako izgubiti težo z ingverjem si lahko ogledate, kako ga porabite za ta namen.

5

Belo meso Belo meso, kot je piščanec ali puran, je zelo priporočljivo, če imate težko prebavo, saj gre za živila, ki se lahko prebavijo in so zato odlična, kadar imate kakšno želodčno bolezen. Nasprotno pa ti rdeči meso ovirajo prebavni proces in so veliko bolj mastni.

6

Sadje V živilski skupini sadja najdemo dobre zaveznike, ki pomagajo črevesju, da absorbira hranila ugodno in posledično ohranja zdravje prebavnega trakta v popolnem stanju. Med vsemi izstopajo ananas, jabolko, limona, pomaranča, banana in papaja. Odlična možnost za boj proti problemom prebavne motnje in izogibanje nadležnim pogojem, kot so teža ali zgaga, je, da vzamete naravne sokove, narejene iz nekaterih od teh sadežev. Če želite odkriti različne recepte, vas vabimo, da obiščete članek Kako narediti sokove za izboljšanje prebave.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.