Kokos je suho sadje, ki se pridobiva iz kokosovih palm, znan tudi kot Cocos nucifera in ki se goji v najbolj tropskih državah. Eden od najbolj nezrelih kokosovih orehov je tekočina, ki jo popularno poznamo kot kokosovo vodo, ki je že vrsto let zaužita z bogastvom hranil in njenimi različnimi zdravilnimi lastnostmi.

Nekatere študije so pokazale, da ima kokosova voda različne koristi za naše zdravje, saj pomaga pri izgubi telesne teže, zahvaljujoč bogastvu mineralov in nizki vsebnosti maščob, še posebej, če jih uživamo na prazen želodec. Zato v tem članku pojasnjujemo, kakšne so prednosti posta s kokosovo vodo .

Mogoče bi vas tudi zanima Prednosti post kokosovega olja

Hranilna sestava in lastnosti kokosove vode

Kokosova voda je tekočina, bogata s hranili, ki se pridobiva iz nezrelih ali še vedno zelenih kokosovih orehov. Ta voda ima zaradi svoje hranilne sestave predvsem odlične vlažilne, antidiabetične, diuretične in hujšalne lastnosti:

• Voda: več kot 90% te tekočine je sestavljena iz te hranilne snovi, ki dolguje veliko vlažilno moč.
• Vlakno: kokosova voda vsebuje 2 grama tega hranila na steklo, kar zagotavlja tudi nasičenje in dobre lastnosti za prebavo.
• Vitamini: vsebnost vitaminov skupine B izstopa (B1, B2, B3, B5, B6, B9 in B12). Poleg tega vsebuje tudi vitamin C, čeprav v manjši meri.
• Minerali: je odličen vir mineralov in elementov v sledovih, med katerimi izstopajo vsebnosti kalija, fosforja, selena in kroma, ki zagotavljajo diuretične, energetske in antioksidativne lastnosti.
• Končno, ta voda je zelo malo kalorij in ogljikovih hidratov, poleg tega pa njena vsebnost maščobe skorajda ne obstaja.

Lastnosti in koristi post kokosove vode

Zahvaljujoč svojim lastnostim in bogastvu hranil, so velike koristi kokosove vode pri postu naslednje: \ t

Je naravno izotonično pijačo

Post kokosova voda je odlična izbira za začetek dneva, saj vsebuje vlažilne in energične lastnosti, ki vam pomagajo, da ste manj utrujeni čez dan. Poleg tega je idealna tudi po treningu, saj vsebnost magnezija, kalija in fosforja povzroči, da voda deluje na podoben način kot izotonični napitek, saj vam pomaga pri hidriranju po vadbi.

Boj proti nekaterim prebavnim težavam

Kokosova voda je zaradi svoje vsebnosti vlaken lahko tudi dobro naravno sredstvo za ublažitev nekaterih prebavnih težav. Ta pijača se v mnogih državah že dolgo uporablja zaradi svojih prebavnih lastnosti, kot zdravljenje težav, kot so prebavne motnje, zaprtje in / ali paraziti v črevesju.

Zmanjšuje zadrževanje tekočine

Post kokosova voda je tekočina, ki vsebuje veliko bogastvo nekaterih mineralov, kot je kalij. Ta mineral zagotavlja tej vodi odlične diuretične lastnosti, ki nam pomagajo obdržati manj tekočine v telesu, saj poveča raven urina in zmanjša raven natrija.

Je malo kalorij in maščob

Ta naravna pijača je posebej označena v vsaki prehrani, da izgubi težo zaradi svojih lastnosti hujšanja. Ta tekočina je zelo malo kalorij in ogljikovih hidratov, tako da ima malo sladkorja, poleg tega pa nam njena ničelna količina maščobe poleg izgube teže pomaga znižati raven holesterola.

Preprečuje prezgodnje staranje kože

Zahvaljujoč bogastvu selena lahko vključimo njegovo antioksidativno moč v korist kokosove vode. Ta pijača se uporablja tudi za nego kože, saj te lastnosti ščitijo pred celično oksidacijo, ki jo povzročajo prosti radikali, ki jo poškodujejo in posledično pospešijo prezgodnje staranje kože.

Druge prednosti kokosove vode

Poleg velikih prednosti te vode, ko jih jemljemo v postu, je tudi veliko več prednosti kokosove vode, med katerimi izstopajo:

• Kokosova voda je namenjena osebam s sladkorno boleznijo, ker uravnava raven sladkorja v krvi in ​​zmanjšuje raven glikoziliranega hemoglobina.
• Njegovo bogastvo magnezija in kalija zagotavljajo vazodilatacijske lastnosti, ki pomagajo uravnavati raven krvnega tlaka in preprečujejo nekatere bolezni, kot je hipertenzija.
• Njegova antioksidativna moč lahko prepreči pojav nekaterih vrst raka, saj upočasni nastanek rakavih celic in tumorjev.
• Zahvaljujoč bogastvu vode lahko prepreči pojav kamnov v ledvicah in v primeru trpljenja olajša njegov izgon zaradi diuretičnih lastnosti.

Kontraindikacije kokosove vode v postu

Ta naravna pijača nudi številne prednosti, kot smo jih videli, vendar obstajajo tudi nekatere kontraindikacije za kokosovo vodo, še posebej, če jih jemljemo prekomerno:

• Diabetiki: preden smo pripomnili, da je dobro za ljudi s sladkorno boleznijo, moramo poudariti, da jih v teh primerih vzamemo zmerno, ker na koncu vsebuje sladkorje, čeprav jih je malo, zato je ustrezen odmerek odvisen od vsake osebe . Zato vam ga ni treba jemati in se morate posvetovati z zdravnikom.
• Hipertenzija: v tem primeru se zgodi enako, saj vsebuje mineralne soli, zato bo količina, ki jo jemljejo, odvisna od posameznega primera, vendar nikoli ne smete piti večkrat na dan, če imate to zdravstveno težavo.
• Ledvični kamni: zaradi enakih mineralnih soli je ta voda v majhnih odmerkih indicirana za zdravljenje težav z ledvičnimi kamni, vendar je kontraindicirana v velikih odmerkih.

Preden začnete piti kokosovo vodo sami, da bi preprečili ali zdravili zdravstvene težave, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom in da vam bo povedal, ali je to dobro za vas in v kakšnih količinah.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.