Veliko ljudi, ki trpijo zaradi hudih poškodb glave, imajo težave z motnjo spanja, zaradi česar so lahko simptomi poškodbe še bolj očitni. Ker obstajajo omejitve za nekatera zdravila za pomoč v spanju, ki so predpisana bolnikom s poškodbami glave, boste morali poznati nekatere tehnike, ki vam bodo pomagale bolje spati. Prav tako morate spoznati druge metode boja proti nespečnosti in utrujenosti.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako spati z išiasom Koraki, ki sledijo: 1

Obiščite svojega zdravnika, da se pogovorite o tem, katera vrsta zdravil je primerna za vašo posebno situacijo. Če vaš zdravnik meni, da tradicionalnih receptov za spanje ne priporočamo, se pogovorite o tem, ali je lahko majhen odmerek antidepresiva zanimiv. Za majhne odmerke nekaterih antidepresivnih zdravil se je izkazalo, da so učinkoviti za motnje spanja, če jih jemljemo trideset minut pred spanjem.

2

Začnite rutino spanja ob istem času vsako noč. Naj se vaše telo prilagodi vzorcem spanja, ki jih nastavljate.

3

Pijte, ki vsebujejo kofein, iz vsakodnevne prehrane, še posebej ponoči. Znano je, da kofein spodbuja možnost napadov pri bolnikih z poškodbo glave.

4

Izogibajte se vadbi ob koncu dneva.

5

Spremenite sobo v temno, tiho in zmerno temperaturo. Tema in tišina imata v vašem umu pomembno vlogo pri možnosti pravilnega vstopa v vaše stanje sanj. Prostor, ki je prehladen ali preveč vroč, bo vplival tudi na naravno napredovanje spanja ponoči.

6

Izogibajte se dremanju sredi dneva. Najbolje je, da počivate, ne da bi zaspali, da ne motite na novo razvitih vzorcev spanja, ki se oblikujejo.

7

Ti nasveti vam bodo pomagali spati po hudi poškodbi glave.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Kot pri jemanju kakršnihkoli zdravil so znani neželeni učinki, o katerih se boste morali posvetovati s svojim zdravnikom, preden jih boste sprejeli.