Magnezij je mineral, ki ga redno uživamo v naši prehrani in ki igra pomembno vlogo pri pravilnem delovanju našega telesa. Pomembno je ohraniti močne kosti, zdravo srčno-žilni sistem, poleg tega pa pomaga preprečevati stanja, kot so preclaimsia ali eklampsija med nosečnostjo. Torej, če ne uživamo dovolj hrane s hrano, bo morda treba uporabiti dodatek. Če je to vaš primer, bomo v .com razložili, kako jemati magnezij .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jemati magnezij za zaprtje Koraki, ki sledijo: 1

Magnezij je temeljni mineral za zdravje naših mišic, živcev in kosti, ki omogoča njegovo pravilno delovanje, prav tako je pomembno, da želodec nevtralizira kisline, ki nastanejo v njem, in da daje prednost črevesnemu tranzitu. Dnevne potrebe magnezija pri odraslih so:

• Ženske: 310 do 320 mg
• Nosečnice: 350 do 400 mg
• Moški: 400 do 420 mg

2

Čeprav ni pogosta pomanjkanja magnezija, ker telo proizvaja ta mineral in ga tudi jemo v prehrani, v katerih lahko bolnik čuti mišično oslabelost, zaspanost, apatijo, razdražljivost, težave pri spanje, težave s spominom ali težave s srcem.

Pomanjkanje magnezija je mogoče prikazati zaradi stanj, kot so alkoholizem, nedavna operacija, pomanjkanje kalcija, težave pri absorpciji hranil ali vnos nekaterih zdravil.

3

Magnezijev dodatek je lahko potreben tudi v primerih, ko je potreba po tem mineralu večja, na primer med nosečnostjo in dojenjem, ali če so prizadeta določena stanja, kot so depresija, dispepsija, nekateri srčni problemi ali osteoporoza.

4

Magnezijev dodatek mora vedno predpisati zdravnik po oceni. Nikoli se ne smejo zaužiti sami, ne da bi prej obiskali specialista.

Način jemanja magnezija je odvisen od medicinskih meril in stanja pacienta, vendar je možno jemati magnezij v kapsulah, tekočina, predstavitev, ki se uporablja predvsem za zdravljenje želodčnih težav ali injiciranje, ki je manj pogosta, vendar enako uporabna. Najenostavnejši in priporočeni način je, da ga vzamete v obliki kapsul, poleg tega so 100% naravni izdelki na osnovi morskega magnezija. Na tej povezavi lahko kupite magnezijeve kapsule z vsebnostjo elementarnega magnezija nad 58, 8%.

5

Pri jemanju magnezija je priporočljivo, če zdravnik ne navede drugače, da to storite v dveh odmerkih na dan, da izboljšate absorpcijo. Priporočljivo je tudi zaužiti z nekaterimi ogljikovimi hidrati, poleg tega, da dodate vitamin D in B v prehrano ali dodatek, da zagotovite boljši učinek.

V primerih osteoporoze je lahko kombinacija s kalcijem enako učinkovita.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.