Hematokrit imenujemo odstotek količine krvi, sestavljene iz rdečih krvnih celic. Stopnja hematokrita se pri moških in ženskah razlikuje, pri čemer je prvič približno 45% krvi, pri ženskah pa 40%. Povečanje ravni hematokrita v krvi pomeni tveganje za nastanek tromboze zaradi kopičenja rdečih krvnih celic, za kar tvegamo srčni infarkt ali možgansko kap. Idealno je imeti normalno raven hematokrita, zato, če jo imate visoko, morate meriti. Pri tem vam bomo pomagali vedeti, kako znižati hematokrit z nekaj preprostimi koraki, ki vam jih bomo povedali naslednje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako naložiti hematokrit Koraki za sledenje: 1

Če ste kadilec, prenehajte s kajenjem . Tobak spreminja transport kisika rdečih krvnih celic v krvi, zato se kroženje spremeni. Kadilec z nizkimi ravnmi kisika povzroči, da vaš kostni mozeg proizvede več rdečih krvnih celic, s čimer se poveča hematokrit krvi.

2

Fizično aktivnost izvaja zmerno in postopno. Ko opravljate kakšno športno dejavnost, pojdite počasi in ne dosežite stanja izčrpanosti, ker to pomeni, da iz naše krvi porabimo več kisika. Če opazite, da ste omotični, takoj prekinite vajo.

Pri tem vam povemo, zakaj imate visok hematokrit, da boste razumeli, kateri vzroki lahko spremenijo to stanje.

3

Darovanje krvi je eden od ukrepov za znižanje hematokrita, saj pri darovanju čistite kri in jo obnavljate, hkrati pa odstranite presežek železa iz vašega organizma, kar bo zelo priporočljivo, če želite znižati tudi raven hematokrita. Z dajanjem krvi odstranimo 250 mg železa.

4

Ohranite ustrezno hidracijo. Dehidracija povzroča višjo stopnjo hematokrita skupaj z večjim volumnom krvi in ​​plazme, ker je v telesu manj tekočine za redčenje krvi, zato je zelo pomembno, da smo dobro hidrirani, tako da se ravni hematokrita ne sprožijo. Povečajte vnos tekočine v vašo dnevno prehrano, da preprečite to. Priporoča se najmanj osem kozarcev vode na dan.

V nasprotju s tem se izogibajte pitju alkohola ali kofeina, ker so diuretiki in stimulirajo urin, zato povzročajo dehidracijo. Za znižanje hematokrita je najbolje piti vodo ali sokove brez sladkorja.

5

Vzemite aspirin nekajkrat na mesec. Aspirin pomaga krvi pri redčenju in preprečuje nastanek strdkov. Ko imamo visoko raven hematokrita, postane krvav debelejša, zato vam aspirin pomaga preprečiti to. Vendar pa ne smemo zlorabljati aspirina (z dvema mesečnima boste imeli več kot dovolj), ker ni dobro, da je kri preveč razredčena, da bi se izognili možni krvavitvi, če imamo majhen rez.

6

Spremenite običajno prehrano, jo prilagodite, da boste lažje znižali hematokrit. To lahko storite s temi nasveti:

• Povečajte porabo antioksidantnih živil, ker olajšajo transport kisika v telesu. Antioksidanti pomagajo pri oskrbi s kisikom v krvi, da krožijo normalno. Najbolj antioksidativna živila so suhe slive, fižol in jagode.
• Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo železa, saj ta mineral olajša telesu pridobivanje hemoglobina. Izogibati se moramo uživanju hrane z visoko vsebnostjo železa, kot so špinača, brokoli, ribe, teletina, puran, piščanec, školjke in školjke.
• Dnevno pijte grenivko, ker po nedavnih raziskavah uživanje polovice grenivke na dan zmanjša raven hematokrita zaradi naringina, flavonoida, ki olajša proces naravnega izločanja rdečih krvnih celic.

7

Izogibajte se višinam, tako imenovana "višinska bolezen", ker je v območjih z visokimi nadmorskimi višinami manj kisika kot v nižjih predelih. Šteje se, da je meja za življenje nad 2000 metri in tisti, ki imajo običajno visoko raven hematokrita, ker naš kostni mozeg proizvede več rdečih krvnih celic za kompenzacijo nizke ravni kisika na teh območjih. Če jo želite zmanjšati, je najbolje, da se premaknete na nižjo nadmorsko višino.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.