Luskavica je stanje kože, ki se kaže v simptomih, kot so izbočenost rdečih lis, luščenje, draženje in srbenje. Posebej prizadeti deli telesa, kot so komolci, kolena, hrbet, lasišče in zadnjica. V primeru obolenja za psoriazo bo nujno slediti zdravnikovim navodilom in narediti nekaj sprememb v dnevni prehrani, da bi zaščitili zdravje kože in jo tako učinkovito in hitreje obnovili. Bodite pozorni na naslednji članek in odkrijte, kaj jesti, če imate luskavico .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti psoriazo

Prehrana za luskavico

Hrana ima zelo pomembno vlogo v zdravju kože in čeprav je za psoriazo potrebna posebna medicinska oskrba, bo sledenje pravilni prehrani ključnega pomena tudi za popravilo poškodovanih tkiv dermisa in za čimprejšnjo obnovo njegovega naravnega stanja. mogoče V tem primeru se priporoča prehrana, ki vsebuje tista živila, ki po eni strani pomagajo uravnovesiti toksine, prisotne v telesu, po drugi strani pa so odlične za vzdrževanje zdrave kože . Spodaj vam pokažemo, kaj jesti in kaj se izogniti, če imate luskavico.

Živila, bogata z antioksidanti

V prehrani, ki je namenjena bolnikom s psoriazo, je uživanje živil, bogatih z antioksidanti, še posebej pomembno, saj imajo sposobnost nevtralizirati toksine in oksidacijo celic, s čimer spodbujajo dobro stanje organizma in zdravje kože. Med živili z večjimi antioksidativnimi lastnostmi najdemo:

• Rdeče sadje
• Paradižnik
• Sadje, kot so kivi ali agrumi
• Lean meso
• Ribe

Živila z vitaminom A in C

Tudi vitamini A in C ne smejo imeti pomanjkanja v prehrani za izboljšanje simptomov luskavice. Vitamin A je kot nalašč za popravljanje celic, ki tvorijo kožo, kot tudi za preprečevanje okužb s povečanjem obrambe in krepitvijo imunskega sistema. Vitamin C pa je odličen za spodbujanje celjenja kože in preprečevanje prezgodnjega staranja. Ne oklevajte vključiti v svojo prehrano:

• Vitamin A: korenje, squash, zelena listnata zelenjava (brokoli, špinača, zelje itd.), Izdelki iz posnetega mleka in sadje, kot so melona, ​​marelica ali mango.
• Vitamin C: rdeče sadje, agrumi, papaja, guava, avokado, špinača, kanoni, cvetača, grah, redkev, zelena itd.

Živila s folno kislino

Folna kislina ali vitamin B9 je hranilo, ki ima zelo pozitiven učinek na okrevanje bolnikov s psoriazo, saj pomaga uravnavati prekomerno tvorbo kožnih celic, ki na koncu povzročijo manifestacijo tega kožnega stanja. Živila z največjim prispevkom folne kisline so: \ t

• stročnice: čičerika, leča, posušen fižol.
• špinača
• zeleni šparglji.
• sadje, kot so pomaranče in avokado.
• cela zrna.

Prehrana bogata z omega-3 maščobnimi kislinami

Omega-3 maščobne kisline so tudi odlična izbira za vašo prehrano, če imate luskavico, kot tudi za zaščito zdravja srca, prispevajo k proizvodnji celičnih membran in imajo protivnetne lastnosti, ki so koristne za izboljšanje stanja kože. Te maščobne kisline lahko pridobite z zmernim uživanjem živil, kot so:

• Modre ribe: losos, trska, sled ali sardoni.
• semena: chia, lan ali žajbelj.
• oreški: orehi, lešniki, mandlji.
• soja.
• Kumara

Kaj NE jesti, če imate luskavico

Ko veste, katera živila so najbolj koristna za zdravljenje luskavice, je prav tako pomembno, da se izognete uživanju tistih, ki lahko poslabšajo to stanje, povečajo rdečico in srbenje, ki jo povzroča, in ogrožajo dobro stanje vaše kože. Izogibajte se predvsem:

• Mleko in kravji siri. \ T
• Maščobe
• Pečena hrana
• Klobase
• Živila z veliko sladkorja.
• Kis in začimbe.
• Alkohol

Ne pozabite, da je vaša najboljša možnost prehrana z nizko vsebnostjo maščob in zmerni vnos beljakovin.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.