Hrana za odstranjevanje tekočin

Zadrževanje tekočin je pogosta težava, ki se pojavlja predvsem pri ženskah, ki se zaradi hormonskih sprememb in posebnih fizikalnih lastnosti nagibajo k večji količini tekočine kot moški. To stanje lahko povzroči vnetje na področjih, kot so trebuh ali noge, zaradi česar se počutimo bolj otekle, kot smo v resnici. Spreminjanje nekaterih dnevnih navad je bistveno za učinkovito preprečevanje tega stanja, toda tudi nekatere sestavine nam lahko pomagajo, če jih vključimo v prehrano. V Comu razložimo, katera živila odstranjujejo učinkovitejše tekočine .

Mogoče bi vas tudi zanima: Diuretik živila, da izgubijo težo in odpraviti tekočine

Vzroki zadrževanja tekočine

Ugotavljanje razlogov, zakaj se pogosto pojavlja zadrževanje tekočine, nam lahko pomaga vedeti, kdaj je primerno, da se v naši prehrani prilagodi, da se zmanjša oteklina, ki se pojavi v tem stanju.

Najpogostejši razlogi za to so:

  • Težave s krvnim obtokom.
  • Hormonske spremembe, kot so tiste, ki se pojavijo pred obdobjem, med nosečnostjo ali med menopavzo.
  • Toplota in visoke temperature.
  • Slab vnos vode in tekočine v prehrani.
  • Sedentarismo.
  • Prehrana z visoko vsebnostjo soli.
  • Trpijo zaradi hipertenzije.
  • Težave s srcem ali jetri prav tako vodijo v njen videz.
  • Vnos nekaterih zdravil nam lahko pomaga zadržati tekočino.

Zelenjava za odpravo zadrževanja tekočine

Med živili, ki preprečujejo zadrževanje tekočine, nekatera zelenjava izstopajo na pomemben način, zagotavljajo vodo v našem telesu in spodbujajo delovanje ledvic, kar učinkovito pomaga zmanjšati odvečno tekočino, ki se nabira v telesu skozi urin. Poleg tega vsebnost vlaken spodbuja prebavo v črevesju in nam pomaga zmanjšati vnetje trebuha in se počutiti lažje.

Med zelenjavo za odpravo zadrževanja tekočine so:

  • Kumare
  • Artičoka
  • Šparglji
  • Solata
  • Paradižnik
  • Korenček
  • Koromač
  • Zelena
  • Čebula
  • Buča
  • Soja

Plodovi preprečujejo zadrževanje tekočine

Sadje mora biti del naše vsakodnevne prehrane, ker poleg vitamina in hranil zagotavljajo učinkovito uživanje. Toda sadje vsebuje veliko vode, ki predstavljajo odlično hrano za odstranjevanje tekočin s spodbujanjem čiščenja našega telesa in odstranjevanjem toksinov.

Med najboljšimi sadeži za zmanjšanje zadrževanja so:

  • Ananas
  • Lubenica
  • Melon
  • Oranžna
  • Grenivke
  • Limona
  • Borovnice
  • Banana

Pijače za preprečevanje zadrževanja tekočine

V nasprotju s tem, kar nekateri verjamejo, če želite zmanjšati zadrževanje tekočine, je bistveno, da pijete vsaj dva litra vode na dan, jeste sadje in zelenjavo ter dodate rutini različne infuzije, ki lahko zmanjšajo ta problem, zlasti Če ne želite porabiti velikih količin vode.

Nekatere infuzije, narejene iz različnih rastlin, so idealne za učinkovito odstranjevanje zadrževanja tekočine, vključno z:

  • Zeleni čaj, poleg rdeče, modre in bele, vse z diuretskimi lastnostmi
  • Infuzijo regrata
  • Preslica
  • Kopriva
  • Gotu kola
  • Infuzije ananasa ali artičoke

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

 

Pustite Komentar