Skrb za nosečnost je v pomoč ne le mirnemu rojstvu, ampak tudi otroku, tako da se rodi zdravo in brez težav. Poleg medicinskega nadzora primera in uravnotežene prehrane mora devet mesecev mami prestati mirno in harmonično, vendar je ne sme paralizirati, da bi se počutila neuporabno. Z mirnostjo in z rastjo trebuha lahko vadite nekaj zelo koristnih gibov za krepitev mišic mišic, povečanje prožnosti sklepov in izboljšanje cirkulacije.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako vedeti, če sem v delu Koraki, ki sledijo: 1

Idealna telesna aktivnost je tista, ki uči srce, ohranja telo prožno, nadzira pridobivanje telesne teže in pripravlja mišice, ne da bi to pomenilo pretirano prizadevanje, niti za vas niti za otroka.

2

Vadite čepni položaj tolikokrat, kot lahko. Če je potrebno, se držite stola ali klopi, da boste lažje ohranili ravnotežje. Lahko tudi počivate noge na brisačo, da bo bolj udobno. Ta vaja krepi mišice bokov in pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu.

3

Lezanje z nogami in nogami bo aktiviralo prekrvavitev in povzročilo občutek olajšave na tem področju, ki se zaradi prekomerne teže zlahka nabrekne.

4

Ni enostavno najti udobnega položaja za spanje ponoči, ko imate več dodatnih kilogramov v trebuhu. Vaja vam bo pomagala, da boste porabili energijo, ki je nad vami, in vas bo zadostovala, da se boste lahko sprostili in spali kot otroka.

5

Sprostite svoje telo tako, da ležite na boku z blazino pod glavo. Upognite eno roko in eno nogo ter pod to koleno postavite drugo blazino. Zaprite oči in se osredotočite na dihanje, ki bo počasno in mirno. Kmalu boste to opazili in zato se bo tudi otrok umiril.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.