Poporodna depresija je občutek žalosti in tesnobe po rojstvu otroka. Na splošno se pojavlja pri ženskah, ocenjuje se, da 10% staršev trpi za to vrsto depresije. Med simptomi so žalost, razdražljivost, izguba apetita, nespečnost, tesnoba, med drugim. Vendar pa obstajajo nekateri načini za spopadanje s to situacijo in jo premagati na najboljši možen način. Nato vam bomo predstavili, kako premagati poporodno depresijo.

Mogoče bi vas tudi zanima Kako se pojavi poporodna depresija Koraki, ki jih je treba sprejeti: 1

Posvetujte se z zdravstvenim delavcem. Potrebno je ustrezno diagnozo stanja, saj je lahko sekundarni simptom drugih motenj. V nekaterih primerih je lahko potrebna uporaba antidepresivov .

2

Prehranske navade Bistveno je, da imate uravnoteženo prehrano. Priporočljiva so živila, bogata z beljakovinami in omega-3 maščobnimi kislinami, kot so pusto meso, ribe, oreški. Da bi telo pravilno delovalo, mora telo obnoviti hormonske vrednosti.

3

Telesna vadba Omogoča sproščanje napetosti in sprostitev telesa in duha. Poskusite 20 minut na dan posvetiti vaji, da bi spodbudili ravnotežje v svojem življenju.

4

Počivaj Tiste trenutke, v katerih otrok počiva ali za katerega skrbi druga oseba, jih izkoristijo za počitek. Porodna depresija vključuje veliko energije.

5

Vaje za sprostitev in dihanje. Omogočajo vam, da osvobodite um in dosežete ravnovesje.

6

Pogovorite se s svojimi najdražjimi To vam bo omogočilo, da delite svoje stanje in imate podporo tistih, ki vas imajo radi. Pogosto vam govorjenje o svojih občutkih pomaga, da se počutite bolje.

7

Ne preobremenjujte se z nalogami. Skrb za otroka vključuje čas in predanost, če mu dodate nepotrebne naloge, bo vašemu telesu in umu potrebno dlje, da si opomore. Naloge morate prednostno razvrstiti.

8

Pozitivno razmišljanje Izogibajte se povratnim informacijam iz negativnih misli. Poskusite premakniti skrbi iz svojega uma in dati prednost optimizmu.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.