Ko govorimo o krvnem tlaku, se nanašamo na silo, s katero kri potuje po našem telesu. Za merjenje napetosti se upoštevata dve vrednosti, sistolična številka, ki je prva, in diastolična številka, ki je druga. Tako bo normalen krvni tlak nihal med sistoliko 100 do 129 mmHg in diastoličen med 60 do 84 mmHg. Pod temi stopnjami se šteje, da je nizka, kar v naše zdravje prinaša različne težave, ki segajo od preproste vrtoglavice do srčnih zapletov, ki zahtevajo nujno zdravstveno oskrbo. Za dvig ravni nizkega krvnega tlaka se lahko zatekate k preprostim stvarem, kot je povečanje vnosa soli, vendar zmerno, pa tudi z uživanjem ingverja. Če imate nizek krvni tlak, vam priporočamo, da se obrnete na svojega zdravnika, saj je to lahko simptom resnejših zdravstvenih težav.

Glede na prizadetost, ki jo ima to stanje v populaciji, vam bomo dali nekaj nasvetov, da boste odkrili, kako zvišati nizek krvni tlak in da lahko s tem preprosto uravnotežite svoje ravni.

Morda vas zanima tudi: Kako me nahraniti, če imam nizek krvni tlak

Vzroki nizke napetosti

Nizek krvni tlak, znan tudi kot arterijska hipotenzija, je lahko posledica izolirane epizode ali pa je, kot v primeru hipertenzije, stanje. Nekateri razlogi, zakaj se napetost zmanjša, so posledica vnosa določenih zdravil, nekaterih zdravil, kot so kemoterapija, bolezni, kot so anemija, okužbe ali posebna zdravstvena stanja, ki izhajajo iz pretekle bolezni.

Simptomi nizkega krvnega tlaka

Nizek krvni tlak se kaže v več simptomih : utrujenost in stalna utrujenost, vrtoglavica ali vrtoglavica, zlasti pri vstajanju ali spreminjanju položaja, občutku, da se boste kmalu oslabili in v nekaterih primerih celo omedleli, slabost in bledica.

Če je padec tlaka posledica težav s srcem, lahko čutite, da vaše srce močno utripa, če pa je to notranji krvavitev, lahko blato vsebuje kri. Ko je posledica okužbe, se lahko pojavi visoka vročina nad 38 stopinjami.

Prvi ključ za znižanje krvnega tlaka je odkrivanje vzroka problema. Dokler ne poznate izvora, lahko sledite nekaterim priporočilom, toda le zdravnik vam lahko pove, da je res učinkovito zdravljenje, ker če boste zaradi pomembne bolezni ali okužbe takoj potrebovali posebno pozornost. Zato je naše priporočilo, da greš k specialistu, če se hipotenzija pojavi večkrat in brez očitnega razloga.

Kaj storiti, če imam nizek krvni tlak

Če ste ugotovili, da imate nizek krvni tlak in se sprašujete, kaj storiti v tem primeru, vam priporočamo:

• Pojdite k zdravniku, da dobro diagnosticirate problem in njegov izvor ter da vam zagotovi najboljše zdravljenje.
• Poleg tega, da sledite kuncem in zdravljenje, boste morali upoštevati, kaj jeste. Kasneje bomo razložili živila in navade, ki znižujejo napetost in se morate izogibati in kakšna živila morate jesti za boj proti njej.
• Vzemite pijače, ki zvišujejo krvni tlak, kot so kava in čaj, ki vsebujejo kofein.
• Uporabite domača sredstva, ki vam bodo pomagala pri ponovnem uravnavanju napetosti, kot so tista, ki jih boste videli v nadaljevanju tega članka. Preden jih začnete uporabljati, če že jemljete zdravila, ne pozabite preveriti svojega zdravnika.

Stvari, ki povzročajo nizko napetost in se izogibajte

To so nekatere stvari, ki znižujejo napetost in če se boste vprašali, kako zvišati krvni tlak, se boste morali izogibati:

• Da bi se izognili temu, da bi se vaš pritisk močno zmanjšal, se izogibajte previsokim podnebjem in okoljem. Ne jemljite zelo vročih kopeli ali greste v savne, ker tovrstno ozračje daje prednost zmanjšanju pritiska.
• V toplejših sezonah je pomembno, da hišo ohladite, v našem članku, kako ohranjati hišo hladno poleti, vam damo nekaj ključev, da jo dobite.
• Dehidracija lahko povzroči občuten padec tlaka, zato je treba piti veliko vode, od 2 do 3 litre na dan, vključno s tekočino, ki prihaja iz sadja in zelenjave. Pitje več vode vam bo pomagalo, da se boste bolje počutili in preprečili dehidracijo in nizek krvni tlak v vročih dneh.
• Kolikor je mogoče, se izogibajte alkoholu, ki lahko vpliva na vašo napetost, raje pijte kavo ali čaj v zmernih količinah, kar bo koristilo vašemu krvnemu tlaku, prav tako pa si morate vedno prizadevati za ustrezno hidriranje, še posebej pri vadbi.

Kaj jesti, da dvignemo nizko napetost

Pomemben vidik o tem, kako dvigniti pritisk, je tisto, kar jeste. Zato je pomembno, da povečate vnos sadja in druge zelenjave, da izboljšate stanje krvnega tlaka. Ta vrsta hrane vsebuje hranila in vitamine, ki so koristni za naše telo, poleg tekočine, ki nas ohranja hidrirano. Če se vam krvni tlak zaradi pomanjkanja železa zmanjša, kot pri anemiji, morate povečati uživanje rdečega mesa in zelenjave, kot je špinača, jagnjeta ali brokoli.

Domača sredstva za znižanje krvnega tlaka

Obstaja nekaj rastlin in izdelkov, ki so se med generacijo uporabljali kot domača sredstva proti visokemu krvnemu tlaku. Sčasoma je znanost na koncu dala razlog tem starim praksam in razložimo njihove koristi:

• Ginger je odličen zaveznik za izboljšanje hipotenzije, saj pospešuje krvni obtok. Vzemite kos svežega ingverja, potresite ga in ga dajte v malo vode. Počakajte nekaj minut in vzemite. Če imate nizek krvni tlak, ga lahko vzamete dvakrat na dan.
• Ginseng je še en stimulans za oskrbo s krvjo, zlasti na področju možganov, ki nam pomaga, da se počutimo bolj energično in zdravo ter prispevamo k zvišanju krvnega tlaka.
• Če imate nenaden tlak nenadoma in se sprašujete, kako ga dvigniti, je dobro hitro domače zdravilo piti kozarec vode z žlico soli . To bo pripomoglo k dvigu pritiska in boljšemu počutju, seveda pa je to posebna rešitev za točen spust in ne za zdravilo, ki ga je treba redno jemati.

Ta priporočila in domača sredstva vam lahko pomagajo, da se izognete padcem pritiska in izboljšate vaše stanje, vendar se morate posvetovati z zdravnikom, če se pojavijo pogoste epizode, ker je to lahko pomemben pogoj, ki zahteva pozornost specialista.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Nizek krvni tlak je lahko kronično stanje, v teh primerih je pomembno, da se izogibate pregretim prostorom, da se hidrirajo in pogosto jemljete rastline, kot sta ingver ali ginseng, saj spodbujajo zvišanje krvnega tlaka.