Zakaj sem vedno slabe volje

Morda boste čutili, da ste vedno v slabi volji ali da se vam vse zdi slabo. Obstaja veliko razlogov, zakaj ste v slabem razpoloženju in nima nič opraviti z vašo osebnostjo. Napetosti, finančne težave ali zdravstvene težave so lahko odlični zarotniki proti vašemu čustvenemu in duševnemu počutju. Na srečo, če odkrijete, zakaj ste slabo razpoloženi, boste verjetno bolj spremenili stanje. Želimo vam pomagati, da odkrijete odgovor na vaše vprašanje o tem, zakaj sem vedno v slabi volji .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako obvladati slabo razpoloženje

Ne jeste dovolj sadja in zelenjave

Možno je, da imate slabo prehrano in da to vpliva na vaše duševno počutje. Raziskovalci z univerze Warwick in Dartmouth College so analizirali prehrano in dobro počutje 80.000 ljudi v Veliki Britaniji. Ugotovili so, da so ljudje, ki so jedli več sadja in zelenjave na dan, imeli večjo duševno blaginjo, ki je vključevala dejavnike, kot so sreča, manj živčnosti in manj občutkov duševnih motenj. Torej je to nedvomno eden od razlogov, ki se odzivajo na pogosto vprašanje, zakaj je pomembno jesti sadje in zelenjavo.

Za to je rešitev preprosta, samo boste morali spremeniti vašo trenutno prehrano in začeti vključevati več sadja in zelenjave . Obstajajo zelo dobri in okusni recepti, ki vam bodo v veliko pomoč pri čustvenem zdravju. Prav tako je zelo pomembno, da ste dobro hidrirani in pijte dovolj vode!

Ne daje dovolj sončne svetlobe

Če imate življenje, kjer vam sončna svetloba komajda daje, ker greste v pisarno iz vaše hiše in malo drugega, je verjetno, da to prispeva k vašemu slabemu razpoloženju. V majhni študiji so raziskovalci na univerzi Zayed vprašali 20 ljudi z nizko vsebnostjo vitamina D in simptome depresije, da bi več časa preživeli na soncu ali pa bi šli k zdravniku. Po 7 tednih so ljudje, ki so jemali več sončnih žarkov, imeli manj depresivnih simptomov kot tisti, ki so šli le k zdravniku.

Rešitev za to je preprosta ... več časa preživite na soncu in se sprostite ob uživanju žarkov na koži!

Preveč delate in zato ste slabo razpoloženi

Delavci imajo slabše telesno zdravje, pa tudi slabše duševno zdravje. Študija, ki so jo izvedli raziskovalci na Kansas State University, je pokazala, da so ljudje, ki delajo več kot 50 ur na teden, zmanjšali telesno dobrobit (preskočili obroke) in imeli tudi slabše stanje duševnega počutja.

Ljudje morajo delati za življenjski slog, morate zaslužiti denar in izpolnjevati projekte. Vendar je potrebno imeti čas za sebe in ustvariti življenje dobrega počutja . Pomembno je, da spite bolj, da imate čas za vadbo, za dobro prehrano, čas za vaše hobije ali za meditacijo ... Potrebno je, da vrednotite tisto, kar je pomembno v življenju in tako lahko bolje določite svoje cilje.

Nekaj ​​časa je, odkar ste uživali v naravi

Uživanje v naravi bo vedno dobro za vaš um. V študiji na Univerzi v Michiganu (ki jo je naročila okoljska skupina Sierra Club) so veterani odšli na večdnevni treking in kampiranje. Po potovanju so bili njihovi rezultati na področju psihološkega dobrega počutja, socialnega delovanja in življenjskih možnosti višji. Študija revije Environmental Science & Technology je na primer pokazala, da ljudje, ki se preselijo v urbana območja z zelenimi površinami, izboljšajo tudi svoje razpoloženje in duševno zdravje, kar je dolgoročno izboljšanje.

Vedno je pravi čas, da se pogovorite z naravo. Pojdite v parke, kolesarite, pojdite na pohodništvo, pojdite na plažo ... Izberete lahko dejavnost, ki vam je najbolj všeč pri naravi. Poleg tega vam bo dihanje svežega zraka v gorah vedno prineslo koristi.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

 

Pustite Komentar