Ali ste eden izmed tistih, ki preživijo dan na telefonu ? Morda se sliši čudno, vendar zaradi vrste življenja, ki ga imamo danes, ko živimo obkroženi s tehnologijo, obstaja veliko ljudi, ki so res odvisni od različnih tehnoloških naprav. Nekateri ljudje preživijo ure na računalniku z obveznostjo, nekateri pa zaradi užitka. Enako velja za trenutne telefone, ki ponujajo veliko zabave in impresivne možnosti. Tudi, kdo ni imel mobilnega telefona blizu vas ves čas, če se je slišalo dolgo pričakovano sporočilo? Ta situacija je precej pogosta in pravzaprav se trenutno imenuje nomofobija, ki prihaja iz angleške fobije brez mobilnega telefona .

Če menite, da imate odvisnost od svoje mobilne naprave, vam priporočamo, da nadaljujete branje tega članka in ugotovite, kako prenehati biti zasvojen z mobilnim telefonom, in če ga uporabite v praksi, boste videli, da pridobivate kakovost življenja na več načinov.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako prenehati biti zasvojen s sladkorjem Koraki, ki sledijo: 1

Prva stvar, ki jo morate imeti v mislih, je, če ste res zasvojeni z mobilnim telefonom ali ne, saj se včasih zavedamo tega v določenih okoliščinah, kot je, ko čakamo na klic ali zaradi delovnih razlogov, in v teh primerih je to nekaj normalno Ampak, če se res vprašate: kako naj vem, če sem zasvojen z mobilnikom? Odgovor je zelo preprost.

Če želite vedeti, ali imate res zasvojenost do pametnega telefona, morate narediti zelo preprost pregled, morate se zavedati svojih dejanj vsak dan za nekaj dni zapored, na primer za 3 ali 4 dni, da bo dovolj, da vidite, če morate skrbeti ali ne, da živite preveč do vašega mobilnega telefona.

Za to se morate zavedati naslednjih navad mobilnih odvisnikov :

• Spali ste z mobilnikom v bližini. Ugotovite, v tem drugem članku, če je res slabo za spanje z mobilnim v bližini in zakaj.
• Pametni telefon vzamete povsod, bodisi v kopalnico, bazen ali na druga mesta, kjer to ni potrebno
• Vedno ga nosite v žepu ali roki
• Odklepate ga vsakih nekaj minut
• Polnilec nosite tudi s seboj povsod
• Ponoči se zbudite, če slišite sporočilo in ga pogledate
• Nekatere aplikacije ali internet vnašate vsak kratek čas, ne da bi imeli določen namen, samo da bi preverili
• Vi ste eden tistih, ki nikoli ne pozabite ali izgubite telefona, če se zavedate, da ga ne nosite, vas skrbi in se sprašujete, kaj se je zgodilo
• Ko ostanete z nekom, sledite pametnemu telefonu ves čas, namesto da bi uživali v trenutku

2

Poleg tega, da ste pozorni na te vidike vašega dneva v dan, povezanih z vašim mobilnim telefonom, in ne pozabite, da če imate te navade je, da če ste zasvojeni z mobilnimi, obstaja še en način, da se prepričajte o tem. Že nekaj časa so bile znane aplikacije v angleščini, kot je Phone Habit Tracker, kot je dobro znana naprava Checky ali Moment za iOS, Uporabljajo se za merjenje števila odklenjenih telefonov čez dan. Dobljena številka vas lahko preseneti, vendar je bolj normalno, kot si mislite.

Ko se zavedate, da če imate težave z življenjem, ki čakajo na vaš pametni telefon, če ga želite odpraviti, sledite nasvetom, ki jih boste našli v naslednjih vrsticah, da veste, kako prenehati biti zasvojen z mobilnikom.

3

Predlagajte urnik z omejitvami za uporabo vašega mobilnega telefona, pomislite, kakšne ure je res potrebno uporabiti kot npr. Med delovnim časom in omejiti njegovo uporabo v tistem času. Nekatere od zgoraj navedenih aplikacij imajo možnost, da programirate želeno časovno omejitev uporabe vaše naprave in v primeru, da jo premagate, ste izključeni iz aplikacij, v katere običajno vstopate, s čimer preprečite neprekinjen dostop do njih.

Toda, kot v vseh primerih odvisnosti, gre predvsem za to, da želimo resnično rešiti to situacijo in da imamo moč volje in nekaj potrpljenja. Torej, če nimate dovolj časa s svojim urnikom, ker ga prevečkrat preskočite, lahko poskusite izklopiti telefon ali ga pustiti v načinu letala za nekaj minut ali ur na dan.

4

Pomembno je, da za to, da ta proces deluje in ne ustvari veliko tesnobe, prenehate uporabljati telefon preveč malo po malo. Da bi to dosegli v urniku z omejitvami in v vašem seznamu namenov, morate označiti kratkoročne cilje in dolgoročne cilje, s poudarkom na doseganju kratkoročnih ciljev.

Na primer, najprej poskusite odkleniti in preveriti pametni telefon vsakih pol ure, ko ga dobite, pojdite na eno uro in tako naprej, dokler ga ne pogledate, kadar je to potrebno, ali zdravo število krat dnevno.

5

Nekaj, kar je zelo pomembno, da prenehate biti odvisni od mobilnega telefona, je, da vtisnete telefon v tišino ali vsaj sporočila in obvestila o aplikacijah, ki jih običajno uporabljamo v tišini in, če je mogoče, da se obvestila pojavijo v na zaslonu

Na ta način se ne boste zavedali svoje naprave, če pa ne veste, kako to storiti, poskusite telefon shraniti v predalu ali vrečki, medtem ko delate ali študirate, ali pa jo preprosto zavrtite, da ne vidite zaslona.

Poleg tega, če je uporaba telefona je eden od glavnih problemov, ki jih ne morete osredotočiti na svoje naloge, odkrijte v tem drugem članku, kako se osredotočiti na študij.

6

Pravzaprav varčevanje z mobilnim telefonom ali prekinitev povezave med delom, študijem ali če ste ostali z nekom in ni nujno potrebno za vaše naloge je običajno zelo dobro. Ampak, da bi bili resnično učinkoviti, morate narediti svoj del in misliti, da je bolje, da se osredotočite in živite v trenutku, ko ste, mislim, da boste na ta način dobili boljše rezultate in da so lahko edinstveni trenutki, ki, če tega ne storite in ste v teku telefona, boste izgubili.

7

Začnite razmišljati drugače o svojem mobilniku in relativizirajte pomen, ki ga ima v vašem življenju, se učite, kdaj je to potrebno in kdaj ga ne boste uporabljali, mislite, da res ni nujno za vaš obstoj.

8

Za zaključek teh nasvetov o tem, kako prenehati biti zasvojen z mobilnim telefonom, vam priporočamo, da si vzamete počitnice za telefon . Razmislite o tem, da pustite pametni telefon izključen za cel dan ali konec tedna. Izkoristite, ko greste na dopust, da ne uporabljate telefona vsakih nekaj minut in uživate v potovanju. Nekaj, kar vam lahko pomaga pri doseganju tega cilja, je, da vzamete kamero in jo uporabite, namesto da bi fotografirali s telefonom, ali vprašali ljudi, ki živijo in delajo na tem območju, namesto da bi napravo pregledali.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.