Ko gre za hujšanje, obstajajo različna prehranska dopolnila, ki nam lahko pomagajo doseči naš cilj skupaj z uravnoteženo prehrano in vsakodnevno vadbo. Čeprav lahko kupimo različne dodatke v kateri koli dietetični trgovini, je trenutno ena izmed njih vse bolj priljubljena med ljudmi, ki so na dieti. Ta dodatek se imenuje glukomanan, čeprav je znan tudi kot konjak ali testenine brez kalorij in je sestavljen iz prehranskih vlaknin, ki se že vrsto let pridelujejo v različnih azijskih regijah.

Ampak, zakaj se uporablja v prehrani, da izgubijo težo? Kakšne so njegove lastnosti? Če želite izvedeti več o tem prehranskem dopolnilu, vam priporočamo, da nadaljujete branje tega članka, kjer bomo podrobno razložili, kaj je glukomanan in za kaj je .

Morda vas zanima tudi: Kaj je peteršilj v postu?

Kaj je glukomanan in za kaj gre?

Kot smo že predvidevali, za tiste, ki se sprašujejo, kaj je konjak glukomanan, gre za prehranska vlakna ali vodotopni polisaharid, pridobljen iz konjaka, znan tudi kot Amorphophallus Konjac K Konch, tovarna trajnice, ki pripada družini. Araceaes. Glukomanan ali konjak se stoletja gojijo v različnih azijskih regijah, saj je na teh območjih imela in še vedno uporablja predvsem dve uporabi: na eni strani se ta prehranska vlakna uporabljajo kot sestavina za različne jedi, na drugi strani pa Uporablja se tudi kot spojina za pripravo zdravil v tradicionalni kitajski medicini ali TCM.

Kaj je zdaj glukomanan? Kot smo navedli, se ta vodotopni polisaharid uporablja kot prehransko dopolnilo za prehrano, kjer se išče izguba telesne teže, ki se večinoma uživa kot glukomananska pasta in v kapsulah. Vse to zato, ker glukomanan olajša kontrolo količin hrane in kalorij, ki jih dnevno zaužijemo zaradi lastnosti, ki jih bomo razložili v naslednjem poglavju.

Lastnosti glukomanana, da izgubijo težo

Čeprav se je glukomanan tradicionalno gojil za hrano in za pripravo zdravil, se trenutno uporablja kot prehransko dopolnilo za spodbujanje hujšanja, saj ima lastnosti, ki nam omogočajo nadzor zaužitja hrane in dnevnih kalorij.

Med lastnostmi glukomanana, da izgubijo težo, najdemo:

Satating lastnosti

Konjak glukomanan je polisaharidna soluba v vodi, to je vlakno z visoko zmogljivostjo za absorpcijo vode. To pomeni, da ko damo tej snovi vodo, nabrekne, dokler ne ustvari viskoznega gela, ki zasede do 100-krat večjo molekulsko maso v normalnem stanju. Zahvaljujoč tej zmogljivosti ima glukomanan nasičene lastnosti, ki zadržujejo praznjenje želodca in podaljšajo občutek polnosti po obrokih. Tukaj lahko izveste več o najboljših živilih, ki zadovoljujejo.

Laksativne lastnosti

Še en razlog, zakaj se glukomanan uporablja kot sredstvo za izgubo teže, je, da je vlakninski dodatek lažje evakuirati in se izogniti zaprtju, prebavnemu problemu, zaradi katerega je težko izgubiti težo. Po eni strani ima prebiotični učinek, ki spodbuja rast zdravih bakterij v črevesni flori. Po drugi strani pa ima laksativne lastnosti, ki pomagajo stimulirati črevesne mišice. V tem drugem članku govorimo o najboljših naravnih laksativih.

Kako jemati glukomanan za izgubo teže

Zdaj, ko poznamo nekatere lastnosti te snovi, ki nam bodo pomagale pri izgubi teže, je pomembno tudi, da vemo, kako pravilno vzeti glukomanan, da izgubimo težo :

Kako jemati glukomanan za izgubo teže: kapsule

Če želimo uporabiti to obliko konjaka, je pomembno, da sledite naslednjim navodilom:

• Dodajte ta dodatek z veliko vode (med 2 in 3 kozarci na vsak posnetek).
• Vzemite med 500 in 1500 mg tega vlakna pol ure pred vsakim obrokom.
• V primeru, da uporabljate katerokoli zdravilo, zaužijte glukomanan vsaj 1 uro pred jemanjem zdravil.

Konjak glukomanan v prehrani Dukan

Poleg kapsul obstajajo tudi drugi formati glukomanana, ki so običajno na voljo v trgovinah z dieto pod imenom shirataki testenine ali testenine brez kalorij . V tem primeru morate tanko kuhati glukomanan, kot če bi izdelali tradicionalne testenine in ga porabili. Čeprav v nekaterih prehranah, kot je prehrana Dukan, branijo ta format glukomanana, je bolj priporočljivo, da se pred uporabo te snovi odločite za cela zrna, saj je njena edina hranilna vrednost 3% vlaken, ki jih vsebuje preostala sestava. vode

Če ga uporabljamo kot osnovo za prehrano, tvegamo prehranske težave, saj ne prenehamo biti prehransko dopolnilo. To pomeni, da se ga lahko v nekaterih primerih uporablja kot dodatek, vendar ga ne smemo uporabljati kot nadomestek za druge tradicionalne testenine, kot so špageti ali makaroni.

Kontraindikacije in stranski učinki glukomanana

Čeprav je glukomanan lahko koristen kot prehransko dopolnilo, lahko povzroči tudi določene neželene učinke, odvisno od tega, kako in koliko se ga vzame zaradi svoje sestave vlaken.Nekateri od teh so plin, napihnjenost ali druge črevesne težave. Prav tako ga ni priporočljivo uporabljati dolgo časa, saj lahko konjak povzroči pomanjkanje vitamina in druge hranilne snovi, saj ovira njegovo absorpcijo.

Te učinkovine poleg učinkov ne morejo sprejeti vsi, saj ima naslednje kontraindikacije :

• Diabetes: Čeprav lahko glukomanan po jedi zmanjša raven sladkorja, je pri teh ljudeh kontraindiciran, ker lahko vpliva na učinke zdravil.
• Prebavne motnje: med drugim se ne priporoča v primerih, kot so sindrom dampinga, Crohnova bolezen in vnetna črevesna bolezen.
• Pod 12 let: njegova dolgotrajna uporaba lahko povzroči podhranjenost.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.