Premenopavza, imenovana tudi perimenopavza, se nanaša na naravno prehodno obdobje ženskega telesa do menopavze, ki je po mnenju strokovnjakov običajno eno leto pred menopavzo. V tej fazi se žensko telo spremeni v pomembne spremembe in to je, da se njena jajčarska rezerva začne zmanjševati in menstrualni ciklusi doživljajo spremembe, ki postanejo nepravilne. Zaradi vsega tega je normalno, da ženska v svojem vsakodnevnem zdravljenju doživlja vrsto simptomov, ki bistveno vplivajo na njeno dobro počutje in ji otežuje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti, zato je vedno pomembno, da se najbolj naučimo. priporoča, da se ti znaki izogibajo in ublažijo. V naslednjem članku podrobno pojasnimo, kakšni so simptomi in zdravljenje premenopavze, bodite pozorni!

Morda vas zanima tudi: Kakšni so simptomi menopavze?

V kateri starosti se začne premenopavza?

Predmenopavza ali perimenopavza se običajno začne med 40. in 50. letom starosti, povprečna starost pa je 45 let. Vendar pa to ne velja za vse ženske, saj obstajajo primeri, v katerih se lahko pojavi še pred tem, na primer po 30 letih.

Trajanje tega obdobja je odvisno od posamezne ženske, lahko pa se podaljša med 2 in 8 let, čeprav obstajajo tudi primeri, ko traja le mesece. Na splošno medicinski strokovnjaki menijo, da je perimenopavza obdobje, ki ustreza enemu letu pred začetkom menopavze.

Spremembe v ženskem telesu

Med perimenopavzami žensko telo doživlja vrsto zelo pomembnih sprememb, ki povzročajo trpljenje zelo specifičnih simptomov. Med glavnimi spremembami, ki so jih utrpeli, so:

• Količina hormonov estrogena in progesterona (uravnava menstrualni cikel), ki jih povzročijo jajčniki, se zmanjša.
• Jajčniki izločajo ovule z manjšo pravilnostjo.
• Menstrualni cikli postanejo nepravilni in se skrajšajo.
• Menstrualni tok se spreminja v videzu.
• Zmanjšuje plodnost.

Simptomi premenopavze

Simptomi premenopavze se lahko zelo razlikujejo od ene do druge in so bolj ali manj intenzivni. Znaki, ki se lahko pojavijo v tej fazi, so naslednji:

• Nepravilne menstruacije.
• Vroče utripa in nočno potenje.
• Težave s spanjem.
• Razdražljivost, živčnost, spremembe razpoloženja, depresija, žalost, tesnoba itd.
• Suhost vagine
• Želite pogosteje urinirati ali urinsko inkontinenco.
• Bolj občutljive prsi.
• Nelagodje med spolnim odnosom
• Izguba spolne želje
• Bolečine v mišicah in / ali sklepih.
• Glavoboli
• Težave pri koncentraciji in občutku zmedenosti.
• Zmanjšanje trdnosti kosti.
• Povečajte izpadanje las ali redčenje las.
• Pridobivanje teže

Naravno zdravljenje za premenopavzo

Kadar je simptomatologija blaga, lahko zdravljenje premenopavze pomeni le nekaj preprostih sprememb v življenjskih navadah, da se zmanjšajo in ublažijo simptomi, ki so utrpeli. Nato smo pokazali, katere so te spremembe, ki jih je treba narediti, da bi uživali boljšo kakovost življenja in blaginjo.

Diet

V tej fazi in v menopavzi se poveča tveganje za nastanek osteoporoze in bolezni srca, zato je zelo pomembno, da skrbimo za hrano in upoštevamo uravnoteženo in zdravo prehrano. V to bogato zelenjavo in sadje je vključena hrana bogata z antioksidanti, vlakninami, kalcijem in vitaminom D. Izogibajte se uživanju ocvrte hrane, bogate z maščobami in sladkorji.

Vedeti morate, da so hrana, bogata s fitoestrogeni, kot so soja ali laneno seme, v veliko pomoč pri uravnoteženju zmanjšanja ženskih hormonov, ki se pojavijo med premenopavzo. Razširite te informacije s sklicevanjem na članek Dobra hrana za menopavzo.

Vaja

Poleg hrane morate ostati aktivni in se izogibati sedečemu življenjskemu slogu, ki lahko še poslabša simptome premenopavze.

Naredite nekaj fizične aktivnosti, ki jo imate radi približno 30 minut vsak dan, in si oglejte, kako se lahko izognete pridobivanju telesne teže, okrepite kosti in mišice ter se počutite bolj vitalno in boljše.

Izogibajte se slabim navadam

Ni dovolj, da dobro jesti in vaditi, saj je izogibanje slabim navadam, kot so kajenje, uživanje alkohola in presežek kofeina, bistvenega pomena za izboljšanje splošnega zdravja in zmanjšanje resnosti simptomov, zlasti vročih utripov in potenje

Več nasvetov za lajšanje simptomov premenopavze

• Zmanjšajte vsakodnevni stres s tehnikami sprostitve ali prakticiranjem disciplin, kot so joga ali pilates.
• Za zmanjšanje in razbremenitev vročih utripov in potenja, nosite lahke obleke, hranite hladno vodo v bližini, vzemite tuše s toplo vodo pred spanjem in zmanjšajte temperaturo prostora.
• Za zdravljenje suhosti nožnice je priporočljivo, da pred spolnim odnosom uporabite intimno mazivo na vodni osnovi in ​​da se v vaši higieni izogibate dražilnim ali agresivnim milom.
• Pred spanjem popijte sproščujoč infuzijo, če imate težave s spanjem in določite določen čas v postelji. V naslednjem članku vam pokažemo, katere najboljše spalne infuzije lahko vzamete.

Hormonsko zdravljenje predmenopavze

Kadar pa so simptomi perimenopavze zelo izraziti in vplivajo na vsakodnevno življenje, je možno, da morate začeti s hormonsko terapijo, ki telesu zagotavlja hormone (estrogen in progesteron), ki jajčnikov ne izločajo več kot prej

Vendar pa je zelo pomembno, da vedno upoštevate medicinske smernice, saj lahko ta vrsta zdravljenja povzroči vrsto neželenih učinkov, hkrati pa poveča tveganje za nekatere bolezni, kot so osteoporoza, kardiovaskularne težave, rak. raka dojk ali jajčnikov.

Zaradi vseh teh razlogov je nujno, da se hormonsko zdravljenje izvaja le v obdobju, v katerem trajajo simptomi, in da zdravnik izvaja zelo nadzorovano in izčrpno spremljanje istega.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.