Ko začne naše telo prenehati s proizvodnjo estrogena in progesterona, se začne znana menopavza. V naši življenjski fazi se začne nova faza, v kateri plodnost izgine in zamenja velike spremembe, ki v nasprotju s tem, kar mnogi ženske verjamejo, niso vedno negativne. V Comu vam nudimo nekaj koristnih nasvetov, da odkrijete, kako se soočite z menopavzo in se vsak dan počutite najbolje.

Mogoče vas zanima tudi: Kako do prehrane v menopavzi Koraki, ki sledijo: 1

Eden od vidikov, s katerim se ženske najbolj bojijo, ko vstopijo v to fazo, je, da se soočijo z njihovimi nadležnimi simptomi. Predvsem je dobro, da pojasnimo, da je vsako telo drugačno in da je za nekatere ženske zelo močno obdobje za druge skoraj neopaženo. Vendar pa ima vsaka sprememba telesa rešitev, ki vam bo pomagala, da bo bolj sprejemljiva.

2

Zmanjšanje spolne želje zaradi hormonskih sprememb je običajno značilen znak tega obdobja. Za boj proti temu obstaja več možnosti, ki jih predstavljamo v tem članku.

3

Suhost vagine, ki je tudi proizvod zmanjšanega mazanja, je problem, ki povzroča veliko neugodja, s simptomi, kot so srbenje in pekoč občutek. Obstajajo pa tudi rešitve, ki bodo v tem obdobju olajšale vaše življenje, jih odkrijte tukaj.

4

Za zdravo menopavzo je pomembno, da sprejmemo spremembe v našem telesu in jih poskušamo obvladati na najboljši možni način. Več domačih sredstev vam lahko pomaga pri boju proti njim in se počutite manj preobremenjeni.

5

Vključuje vadbo v vaše življenje, to vam bo pomagalo okrepiti kostno maso, izboljšati vaš fizični izgled, pospešiti vaš metabolizem in predvsem občutiti boljše razpoloženje, saj so zaradi fizične aktivnosti sproščeni endorfini, ki ugodno vplivajo na naše razpoloženje. Hoja, plavanje, tek, aerobni tečaji, joga in pilates so odlične alternative, da se boste počutili bolje,

6

Skrb za vašo prehrano v tej fazi je bistvena, ne samo zato, da preprečite pridobivanje telesne teže, ampak zato, ker vam nekatera živila pomagajo zmanjšati in izboljšati simptome, ki jih povzročajo hormonske spremembe. Odkrijte seznam živil, ki jih priporočamo med menopavzo in jih vključite v vašo prehrano.

7

Začnite izvajati dejavnosti, ki vam pomagajo sprostiti se in se osredotočiti na nekaj drugega, kot je šport, vadba ali hobi. Poiščite načine, kako odklopiti in odkriti sebe, je vedno odlična ideja, da na najboljši način spodbujate razpoloženje in menopavzo.

8

Menopavza ni le polna negativnih stvari, ampak predstavlja nov začetek za par, ki lahko polno živi svojo spolnost, ne da bi skrbel za nezaželeno nosečnost. Če imate partnerja, uživajte v času skupaj in bolj sproščenih spolnih srečanjih, verjemite ali ne, to je ena izmed najboljših starosti za seks.

9

In če čutite, da napetost ali žalost, produkt čustvenih sprememb, postane preveč intenzivna, ne oklevajte in obiščite terapevta, da se pogovorite o tej temi in jo poskusite najbolje premagati. Prav tako se zanašajte na svoje prijatelje in družino, ki vam bodo pomagali bolje spopasti se z menopavzo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.