Mišična vleka je pogostejša, kot si mislite, in to je zato, ker potrebujete zelo pretirano raztezanje mišic, ki se lahko raztrga, kar se lahko pojavi med vadbo športa, težo ali slabo gibanje. Mišična vleka je zelo boleča in zdravljenje lahko traja nekaj časa.
Na splošno, ko oseba trpi mišično vleko, imajo bolečino in težave pri mobilizaciji mišic, modricam ali rdečico na poškodovanem območju, pomanjkanju prožnosti in vnetju. Če ste pravkar imeli eno od teh poškodb in želite vedeti, kaj storiti, pozorno preberite ta članek in odkrijte, kako zdraviti mišične vleke.
Prva stvar, ki jo je treba storiti za zdravljenje mišičnih vlek je tako, da takoj postavite led na poškodovano območje, kar bo omogočilo mišicam, da nabreknejo in ustavijo otekanje. Zavijte več kosov ledu v brisačo in nanesite na mišico vsaj 20 minut na uro in nato vsake tri ure. Izogibajte se postavljanju ledu neposredno na kožo, da bi preprečili opekline in poslabšali neugodje zaradi poškodb.
Bolečina vlečenja mišic običajno traja več kot en dan, lahko traja celo teden dni. Če opazite, da se po štirih dneh uporabe ledu na leziji bolečina ni izboljšala, začnite uporabljati tudi toploto. V najboljšem primeru položite brisačo z zelo vročo vodo ali kompresom vsaj pol ure, nato počakajte, da se temperatura območja vrne v normalno stanje in nanesite led 20 minut. Šok spremembe temperature bo pomagal zmanjšati vnetje in zmanjšati intenzivnost bolečine.
Počitek je zelo pomemben za zdravljenje mišičnih vlek. Morda imate zaposlitvene ali družinske obveznosti, vendar brez preostale mišice, se vlečenje ne bo popolnoma zdravilo in bo imelo nadaljevanje do konca življenja v poškodovani mišici. Nato je priporočljivo počivati v postelji, ko je poškodovano področje dvignjeno ali v položaju, ki se zdi udoben in ki spodbuja pretok krvi (nad nivojem srca).
Ko se bolečina začne izboljševati, ostalo ni več. Da bi zdravili mišice, se je treba izogibati premikanju mišic, takoj ko se počutite izboljšanje, saj lahko vadba, ne da bi bila popolnoma zaceljena, povzroči ponovno vlečenje in poškodba se še bolj poslabša kot takrat, ko se je začela. Zato postopoma povečuje mobilnost mišic in preprečuje ponovni sprejem športnih aktivnosti do enega meseca po nesreči.
Ko je bolečina izginila, je čas, da se mišice raztezajo, da popolnoma poškodujejo poškodbo. Ker je prizadeto območje počivalo že dolgo časa, je normalno, da so tkiva neskladna s preostalimi vlakni in da se to lahko izboljša le z raztegovanjem mišic. Opravite raztezanja, kot so tista, ki so priporočljiva pred vadbo, da se zgladi mišica in omogoči, da se njena struktura vrne v normalno stanje. Bodite odgovorni pri gibanju, izogibajte se grobosti in si vzemite čas.
Obstajajo različne ravni vlečenja mišic, najbolj napredna je raven 3, kjer je krvavitev in nepremičnost mišice, v tem primeru morate takoj poiskati zdravstveni center, da strokovnjak preuči poškodbo, opravite teste, da izključite globoke poškodbe in ustrezno zdravljenje.
Da bi se spopadli z bolečino v mišicah, lahko zaužijete analgetik, ki vam pomaga počutiti manj neugodja in ga spremljati z protivnetnim delovanjem, ki vam skupaj s toploto in mrazom zmanjša oteklino in po malo povečate mobilnost mišic.
Če po tednu z mišicami raztrga, opazi, da ne morete premakniti mišice, da se bolečina ne izboljša in da je območje še vedno otečeno, obiščite svojega zdravnika za temeljit pregled poškodbe.
8Če ste ugotovili, da je ta članek zanimiv, vam priporočamo, da preberete naslednje:
- Kako odstraniti bolečine v mišicah z obliži
- Kako zdraviti dvignjenega dvojčka
- Kakšni so simptomi raztrganine mišic?
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar