Zelenjava mora biti prisotna v naši dnevni prehrani, če želimo ostati zdravi. Njegov prispevek vitaminov, mineralov in hranil je bistvenega pomena za zdravo kožo, mišice in kosti, poleg tega daje prednost različnim procesom, kot je dobra prebava ali učinkovit prebavni trakt črevesja. Ali je to, da je vsa zelenjava lahka? Resnica je, da lahko nekateri vsebujejo več kalorij, kot si želimo, tako da v .com razložimo, katera zelenjava je najmanj pitanje .

Morda vas zanima tudi: Kaj je najmanj maščobnega mesa?

Pomembno je vedeti, da čeprav so zelenjava zdrava in bi morala biti del naše prehrane, nekateri ponujajo vsebnost ogljikovih hidratov ali pomembne maščobe, zato jih je treba zmerno zmanjšati.

To velja za živila, kot so krompir, kasava, koruza ali avokado. To ne pomeni, da jih odstranite iz prehrane, temveč da zmanjšate njihovo porabo.

2

Med zelenjavo, ki je manj pogačena brokoli, je ena najbolj prepoznavnih. Z malo več kot 30 kalorij na skodelico je odlična alternativa za jesti, ker nam njegova visoka vsebnost vlaknin pomaga, da se počutimo dlje, ne da bi morali jesti preveč, prav tako pa tudi nizek kalorij nam omogoča, da zaužijemo dobro količino. brez kesanja vesti.

3

Skoraj vse prehrane priporočajo vnos artičoke, v resnici obstaja režim, ki se imenuje prehrana artičoke. To ni naključje, da je ta zelenjava ena od najmanjših zaradi visoke vsebnosti vode, zaradi česar je odličen idealen diuretik za odstranjevanje toksinov. Ponuja tudi pomemben prispevek vlaknin, vitaminov, kot sta B in C ter minerali, ki koristijo našemu telesu in naši figuri.

4

Med zelenjavo, ki izgublja manj maščobe, ne moremo zamuditi čudovitih špargljev, je močan diuretik, ki spodbuja izločanje toksinov, hkrati pa zagotavlja železo, beljakovine in vitamine A, B, C in K. črevesni tranzit pomaga preprečevati zaprtje, zaradi česar se počutimo manj napihnjene.

5

Uporablja se kot sestavina zelenih sokov in depurativnih sokov. Zelena je zelo priljubljena zelenjava, ne samo zaradi značilnega okusa, ampak tudi zaradi nizkega vnosa kalorij. Je dober diuretik, ki je tudi bogat z antioksidanti in vlakni, kar pomaga preprečevati zaprtje. Polna koristnih lastnosti za zdravje, ne more manjkati iz vaše prehrane, če si želite nahraniti telo z malo kalorij.

6

Špinača in blitva so najlažja in najbolj koristna zelenjava, ki jo lahko najdemo. To so vsestranska zelenjava, ki lahko služi kot spremljevalci ali sestavine v enolončnicah in nadevih. Zelo nizka vsebnost kalorij ponuja čudovit prispevek vlaken, ki pripomorejo k zmanjšanju holesterola in izboljšanju črevesnega prehoda, kar je vsekakor vredno tudi v naši prehrani.

7

In če iščete alternativo zeleni zelenjavi, ki je tudi nizko kalorična, je paradižnik odlična možnost. Bogata s kalijem, magnezijem, vitaminom B in likopenom, ki spodbuja preprečevanje nekaterih vrst raka, je ta zelenjava nedvomno odličen zaveznik za našo prehrano, ki zagotavlja približno 18 kalorij na enoto, kar ni slabo?

Lahko ga zaužijete v solatah, kot sestavino v različnih receptih ali v svežem in zdravem paradižnikovem soku.

8

Druge vrtnine, ki so manj maščobne, so:

• Bučke, zelo bogate z vodo
• Kumara, ki ponuja tudi visok vnos tekočin in malo kalorij
• Jajčevci, polni antioksidantov.
• Korenje, odličen vir beta-karotena

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.