Magnezij je pomemben mineral za pravilno delovanje našega telesa. Bistveno je okrepiti kosti in hrustanec, okrepiti obtočni sistem in preprečiti bolezni srca in ožilja. Poleg tega ga mnogi strokovnjaki ocenjujejo kot antistresni mineral par excellence, pomaga sprostiti mišice in uravnotežiti centralni živčni sistem . Za vse to, to hranilo ne sme manjkati v naši dnevni prehrani. V naslednjem članku vam pokažemo izbor živil, bogatih z magnezijem, ki jih lahko zaužijete.

Mogoče bi vas tudi zanima: Seleni bogate hrane Koraki, ki sledijo: 1

Med živili, bogatimi z magnezijem, najdemo skupino oreškov, ki so odličen vir tega hranila. Visoka vsebnost so orehi, mandlji, lešniki, orehi, arašidi in pistacije. Ta vrsta hrane je idealna, če jo vzamete sami ali vključite v sladice in solate.

2

Zelenjava je še en vir hrane magnezija. Chard in špinača sta v tem vrstnem redu najbogatejša zelenjava v tem hranilu. Čeprav v manjši meri izstopajo tudi rdeča pesa, čičerke in peteršilj.

3

Še en zdrav način za zagotavljanje telesa z magnezijem je uporaba nekaterih vrst sadja. Najprej se marelice dajo več kot 250 mg magnezija na 500 g sadja, sledijo naravni datumi, avokado in papaje. Ne oklevajte vključiti teh živil v vašo prehrano, saj poleg tega predstavljajo velik prispevek mnogih drugih bistvenih vitaminov za telo, kot sta vitamin A in vitamin C. \ t

4

Soja je stročnica, ki ponuja odlične lastnosti kot vir hrane in ima med drugimi veliko vsebnost vitaminov in mineralov, kot je magnezij. Druge stročnice, bogate z magnezijem, so fižol, čičerka in leča.

5

Ne smemo puščati žit s seznama živil, bogatih z magnezijem. Med vsemi so poudarjeni pšenični otrobi, ovsena kaša ali riž . Skodelica katerekoli od njih je idealna za dobro količino magnezija.

6

Med drugimi živili, bogatimi z magnezijem, najdemo na primer temno čokolado, ki vsebuje do 100 mg te hranilne snovi. Torej, če ste ljubitelj čiste čokolade, ga lahko vključite v svojo prehrano, vendar vedno zmerno in brez polnjenja.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.