Vsi si želimo zdravo kožo in brez nečistoč, vendar ta proces ni lahek, saj morate za zdravljenje in nego posvetiti čas in denar. Morda pa je težava v tem, kar jemo, naše prehranjevalne navade lahko znatno vplivajo na našo kožo in pomagajo prostim radikalom, da uspevajo in povzročijo strah pred prezgodnjim staranjem. Imeti zdravo kožo vključuje vrsto notranjih in zunanjih procesov, zato vam bomo pokazali živila, ki poškodujejo kožo .

Morda vas zanima tudi: 7 navad, ki poškodujejo kožo

Pečena hrana

Poleg tega, da je kontraproduktivno za naše zdravje, saj obstaja tveganje za zvišanje holesterola in trigliceridov in razvoj kardiovaskularnih težav, če se jih zaužije prekomerno, učinek teh živil poškoduje kožo, saj maščoba preprečuje. da se proces krvnega obtoka izvaja pravilno, s čimer se prepreči, da bi kisik prišel v kožo, zaradi česar je videti dehidrirana in neprozorna, poleg izgube elastičnosti in spodbujanja prezgodnjega staranja . Idealno je, da izberete živila, ki so bogata z dobrimi maščobami, ki bodo koristila vaši koži, zagotavljajo vitamine in antioksidante. Zaužijte živila, kot so oljčno olje, oreški in semena.

Predelana živila

Druga živila, ki poškodujejo kožo, so predelana živila, ponavadi tista, ki pripadajo velikim verižam hitre prehrane, ali predkuhana hrana, ki jo prodajajo v supermarketih. Vsebujejo veliko nasičenih maščob in sladkorja, ki povzročajo dehidracijo in spodbujajo nastanek gub.

Te izdelke je treba uporabljati občasno, vendar ne temeljiti na naši hrani, saj lahko konzervansi, ki jih vsebujejo, vplivajo na naše telo.

Sladkorji

Sladkasti in predelani izdelki imajo nasproten učinek na našo kožo, saj zmanjšujejo nastajanje kolagena, ki ga najdemo v naši koži in kostih, kar je ključnega pomena za ohranitev vašega zdravja. Sčasoma je sinteza kolagena v našem telesu manjša in če temu dodamo slabo prehrano, bo rezultat staranje in otrplost kože.

Po drugi strani pa je sladkor vneten, zato živila z visokim glikemičnim indeksom, vključno s sladili, povečujejo krvni sladkor, pospešujejo staranje in poškodujejo kožo. Izogibajte se največji količini sladkorja in raje naravna sladila, kot je stevija .

Alkoholne pijače

Alkoholne pijače veljajo tudi za hrano, ki poškoduje kožo . Kaj se zgodi, ko alkohol vstopi v naše telo je, da se krvne žile razširijo in jetra začnejo delati dvakrat težje, da odpravijo toksine, ki jih proizvajajo, kar povzroča kopičenje maščobe, ki povzroča akne. Poleg tega povzroča zmanjšanje vitamina A v organizmu, ki povzroča luščenje, dehidracijo in spodbujanje prezgodnjega staranja.

Druga živila

Obstaja veliko mitov o živilih, ki jih bomo našteli spodaj, vendar bomo pojasnili vaše dvome:

• Čokolada : čeprav vsebuje maščobe in je bila vedno označena kot krivec pojava neželenih mozoljev in mozoljev. Resnica je, da če uživate temno čokolado, vedno v zadostnem obsegu, vam bo ta koža bolje nudila antioksidante.

• Mleko : njegov prispevek k zdravju naše kože in kosti je dobro znan, vendar imajo testosteron, hormon, ki pospešuje proizvodnjo žlez lojnic, ki so odgovorne za akne in mastno kožo. Zamenja mlečne izdelke z mandljevim mlekom, sojinim mlekom ali mlečnimi izdelki iz koze ali ovce.

• Kava : nekateri strokovnjaki se strinjajo, da lahko kofein poslabša primere aken, vendar je tudi poln antioksidantov, ki pomagajo koži. Izogibajte se porabi preveč in povečajte vnos vode.

Nekaj ​​nasvetov

• Opravite vaje vsaj 3-krat na teden.
• Pijte veliko vode, poleg tega, da pomagate pri hidraciji, izboljšate prebavo in odpravite toksine iz telesa.
• Pojejte 5 obrokov na dan vsake tri ure, da izboljšate vaš metabolizem.
• Spi od 7 do 8 ur na dan.
• Uporabite kreme za zaščito pred soncem in vlažilne kreme.

Če želite več informacij o negi kože, priporočamo navade, ki poškodujejo kožo.