Eno izmed pogostih vprašanj, ki si jih veliko ljudi sprašuje, kdaj začnejo izvajati rutino ali spreminjajo prehrano, je, kako spali več kalorij in učinkovito izgubiti težo. Za dosego tega lahko uporabimo več trikov, ne da bi pri tem tvegali naše zdravje. V Comu razložimo nekatere od njih, odkrijemo, kako spali več kalorij in spodbujamo večjo izgubo teže.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako gorijo kalorije brez izvajanja Koraki za sledenje: 1

Čeprav ima veliko ljudi predsodke proti teži, so vaje za moč s to vrsto instrumentov, pa tudi s stroji, eden najboljših načinov za pospeševanje presnove in za zaužitje več kalorij . Naše telo potrebuje veliko energije za dviganje in izvajanje vaj za odpornost, zato je ta vrsta dejavnosti odlično dopolnilo kardiovaskularnemu treningu.

2

Izogibajte se težkim in redkim obrokom in namesto tega jejte manjše dele zdrave hrane 5-krat na dan . To je eden izmed najboljših trikov za večjo porabo kalorij, saj naš metabolizem redno obdeluje hranila, ki jih dajemo, in jih pretvorimo v energijo. Če uživate le dvakrat na dan v obilnem količini, tvegate večjo nevarnost debelosti kot tisti, ki večkrat uporabljajo manjše porcije.

Pomembno je pojasniti, da ta trik deluje le, če to počnemo z uravnoteženo in zdravo prehrano, pri kateri so zdrava živila vključena in ne pečena, nakit ali pecivo.

3

Če želite porabiti več kalorij, je pomembno tudi, da se premaknete več. Čeprav nas vsaka dejavnost, ki jo izvajamo (vključno s gledanjem televizije), porabi za energijo, niso enake kalorije, ki jih porabimo za vadbo, ki jo vlagamo v popoldne na kavču.

Če greste v telovadnico, odkrijte, katere so naprave, ki porabijo več kalorij, in če raje trenirate zunaj, veste, kako porabiti več kalorij in izboljšati vaše usposabljanje. Izogibajte se sedečemu življenjskemu slogu, premikajte se več in videli boste, kako neverjetni so rezultati.

4

Poleg prakticiranja telesnih dejavnosti je pomembno, da se naučite več premikati, je vaša dnevna rutina, preproste spremembe navad vam bodo pomagale, da boste porabili več kalorij . Na primer, uporabite kolo namesto avtomobila, hodite več, se ustavite pred vašo hišo in počivajte peš ali se povzpnite po stopnicah namesto z dvigalom, so odlične možnosti za več kalorij, ne da bi to opazili.

5

Uživanje hrane, bogate z beljakovinami in zdravo ob vsakem obroku, je odličen način za kurjenje več kalorij, vzdrževanje mišic in zadovoljevanje apetita. Beljakovine so bistvenega pomena za naše zdravje in odlične zaveznike za pospešitev našega metabolizma.

6

Obstajajo še drugi dobri triki, da lahko porabite več kalorij, ki jih lahko opravite dnevno, na primer:

• Popijte tri skodelice zelenega čaja na dan, ker je pijača polna antioksidantov, ki spodbujajo najvišjo kalorijsko opeklino. Ta preprosta navada v kombinaciji z zgornjimi predlogi vam bo pomagala učinkovito pospešiti vaš metabolizem.
• Opravite različno ritem vadbe z vajami, ki pospešujejo vaše utripanje in nato upočasnite. Samo naredite rutino, ki traja pet minut hoje in ena hitra, ponavljajoče se večkrat, da se porabi več kalorij.
• Nikoli ne preskočite zajtrka ali katerega koli drugega obroka, zato poskrbite, da bo vaš metabolizem vedno pospešen in kurjenje kalorij.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.