Omega 3 maščobne kisline so vrsta maščobe, potrebne za pravilno delovanje našega telesa. Vendar pa je pomembno vedeti, kako ga jemati, saj je lahko prekomerno uživanje povsem in zelo kontraindicirano. Če zaužijemo prave količine, te maščobne kisline, ki jih naše telo ne proizvaja same, lahko pomagajo preprečiti predvsem srčne in cerebrovaskularne bolezni. Nadaljujte z branjem tega članka in ugotovite, kako jemati zdravilo Omega 3 .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako jemati omega 3 za izgubo telesne teže Koraki za sledenje: 1

Da bi naše telo pravilno delovalo in lahko izkoristimo njegove lastnosti, mora biti količina omega 3 v ravnovesju s količino omega 6. Kot omega 3 je tudi omega 6 poli-nenasičena maščobna kislina, ki je nujna za zdravje, ki ga naše telo ne proizvaja Če vzamete več omega 6, lahko povzročite koristne učinke omega 3, zato mora obstajati ravnovesje med obema kislinama.

2

Čeprav je pomembno vključiti omega-3 v našo dnevno prehrano, morate vedeti, da je ne morejo vzeti vsi. Maščobne kisline ne smejo zaužiti ljudje, ki izpolnjujejo naslednje pogoje:

• Če jemljete antikoagulantna zdravila
• Če sledite zdravljenju zdravil za znižanje holesterola
• Če imate hipertenzijo in ste zdravljeni za zdravljenje
• Ni priporočljivo mešati omega 3 z dodatki ginkgo bilobe
• Ljudje z diabetesom
• Če ste nagnjeni k krvavitvam

Če izpolnjujete katero od teh pogojev, se morate posvetovati z zdravnikom, preden vzamete dodatke omega-3.

3

Najboljši način za jemanje omega 3 je preko živil, bogatih s to maščobno kislino. Oglejte si naš članek o tem, kakšna so živila, ki so bogata z omega 3, da bi podrobno spoznali seznam izdelkov. Po uravnoteženi prehrani je bistvenega pomena pridobivanje vseh hranil, beljakovin, vitaminov in esencialnih kislin za pravilno delovanje našega telesa.

4

Drug način, da ga vzamete s pomočjo omega 3 dodatkov . Najbolj priljubljeni so tisti, ki so sestavljeni iz ribjega olja, ki prihaja v obliki obloženih tablet ali kapsul. Na splošno jih lahko najdemo po 500 mg na tableto ali 1000 mg. Količina miligramov omega 3 na dan bo odvisna od razloga, zaradi katerega želite vzeti ta dodatek.

5

Vedeti morate, da obstajajo tri vrste omega 3 maščobnih kislin, alfa-linolenska kislina (ALA), dokozaheksaenska kislina (DHA) in eikozapentaenska kislina (EPA), od katerih vsaka označuje določeno funkcijo. Ena od skupin, ki najbolj zahtevajo tovrstne dodatke, je skupina ljudi, ki trpijo za koronarnimi boleznimi, saj so njihove lastnosti zelo koristne za zdravljenje teh bolezni. Torej, v skladu z American Heart Association (AHA), ta tip osebe ne more preseči dnevno gram EPA in DHA, tako da lahko samo eno tableto 1000mg ali dva 500mg.

6

Priporočljivo je, da se posvetujte s strokovnjakom, da določite natančno količino miligramov omega 3 na dan. Vendar v vsakem primeru AHA ne priporoča jemanja več kot 3 g na dan (3000 mg). Njegove antikoagulantne lastnosti lahko povzročijo, da bi bila naša kri preveč tekoča, ne da bi presegla količino te maščobne kisline.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.