Dieta in hujšanje je ponavadi nekaj, kar ženske gledajo s strahom. Po eni strani za prepričanje, da je to nekaj zelo težkega in pot, polne stiske, na drugi strani, za strah pred izgubo tistih stvari, ki jim je tako všeč pri telesu, kot so prsi in zadnjica.

Dejstvo je, da je doprsni kip eden izmed področij, ki so najbolj nagnjeni k izgubi volumna in postane šepan, vendar imamo na voljo nekaj nasvetov in trikov, da se to ne zgodi. Želite vedeti, kako izgubiti težo brez izgube prsi ? Nadaljujte z branjem tega članka in razložili vam bomo.

Morda vas zanima tudi: prehrana za izgubo trebuha

Ali lahko izgubite težo brez izgube prsi?

Kadar se približuje dobro vreme, s prihodom novega leta in novimi nameni, iz zdravstvenih razlogov ali preprosto, zakaj ga želijo, mnoge ženske želijo izgubiti nekaj teh dodatnih kilogramov. Vendar pa mnogi to počnejo s strahom, da se nekatera področja telesa zmanjšajo tudi tam, kjer jih ne želijo, na primer dojke. Najprej moramo pojasniti, da je nemogoče izbrati, kje želimo kuriti maščobe, zato je zelo težko preprečiti, da bi prsi izgubili nekaj prostornine, če znatno izgubite težo. Prsi so narejene iz krvnih žil, mišičnega tkiva, žlez in maščob, zato, če izgubimo težo, bodo nekatere maščobe izginile.

Vendar pa lahko naredimo to, da okrepimo mišice tega območja, da bi nadomestili izgubo maščobe z mišično pridobitvijo, kar prsi še bolj utrdi. Za to moramo začeti z dvema osnovnima izhodiščema: hrano in vadbo. V naslednjih razdelkih tega članka bomo govorili o tem, kako bi morala biti prehrana in kakšne so vaje, ki jih morate izvesti, da bi izgubili težo, ne da bi vam prsi spuščali.

Prehrana za zmanjšanje telesne teže brez sinusov nižja

Če lahko samo hujšanje postane pravi glavobol, to storite brez toliko vpliva na naše prsi, da bi jih mnoge ženske videle kot pravo odisejo. Dejstvo je, da problem ne prihaja toliko zaradi izgube velikosti, vendar obstajajo številne pomanjkljivosti in estetski problemi, povezani z doprsnim kipom, ki lahko, če se ne upoštevajo, vplivajo nanje.

Prsni koš je eno od področij telesa, ki je najbolj občutljivo na izgubo maščobe, pravzaprav so zelo ranljivi pri izgubi volumna in flakcidnosti. Zato vam v nadaljevanju podajamo vrsto nasvetov o tem, kako naj prehrana izgubi težo brez padca :

• Razočarajte se, ni čudežne prehrane, tako da vaše prsi ne izgubijo malo maščobe, če pa boste ravnali uravnoteženo in postopoma, se boste izognili flakcidnosti.
• Pomanjkanje telesne teže bo postopoma preprečilo pojavljanje strij, estetski problem, ki ga morate izogibati.
• Ne prenašajte se s preveč strogimi dietami, ki jih tako hitro, kot ste izgubili težo, spet zmagate.
• V vašo prehrano vključite beljakovine, zlasti ribe, njihove polikonjugirane kisline pa bodo vašo kožo naredile bolj prožno.
• Izogibajte se živilom z : rdečim mesom, maslom in ocvrtimi živili.
• Vključuje sadje, zelenjavo in zelenjavo, zlasti zelene listnate, ki vsebujejo esencialne beta-karotene za ustvarjanje vitamina A. \ t

Toniranje brez izgube prsi

Druga osnovna stvar, da izgubite težo, ne da bi vplivali na prsi, je šport. Fizična vadba mora biti temeljni steber vsake diete, v tem primeru pa bo bistvenega pomena tudi, da bust ohrani ton in ne pade. Vaje, ki jih predlagamo spodaj, vam ne bodo samo pomagale, da boste izgubili težo, temveč tudi izboljšali tonus prsnih mišic, zaradi česar boste izgledali popolno:

Kardiovaskularna vadba

Kardio vaje so nujne pri sežiganju fars. Ni pomembno, kateri način izberete: hoja, tek, kolesarjenje ali celo ples, vendar to storite v intervalih ritma, ga povečajte in znižajte. Lahko začnete z nizkim ritmom kot vadbo, izmenjujte med višjo in nižjo hitrostjo za pol ure, da naredite zadnjih 10 minut z nizko hitrostjo. Narediti te vrste vaj 3 dni na teden vam bo pomagal izgubiti težo lažje. V naslednjem članku vam bomo povedali o najboljših kardio vajah za izgubo teže.

Vadba prsnega koša

Mnoge ženske imajo resnično paniko glede dviganja uteži, verjamejo - napačno -, da bo to povečalo njihovo velikost. Resnica je, da žensko telo ni namenjeno za to, tudi, ne glede na to, koliko rastejo vaše prsne votline, se skrivajo za prsnim košem in se ne bodo videli. Po drugi strani pa bodo uveljavljeni pektorali obdržali trdnost prsnega koša in jim preprečili, da bi padla, čeprav izgubite težo. Nekatere izmed najboljših vaj za ohranjanje dojk so:

• Nagnjene stiskalnice s klopjo.
• Stiskalnice za spuščanje.
• Odprtine

Priporočljivo je, da te vaje opravite s pomočjo strokovnjaka, ki vam zelo dobro pojasni, kako je pravilna tehnika, sicer se lahko poškodujete. Pomembno je tudi, da uporabite ustrezno težo za vaše mišice. Začeti morate z uporom, ki ga ne morete dvigniti več kot 10-krat. S časom in serijo, ko se izboljšate, lahko povečate težo.