Čiščenje telesa in odstranjevanje dodatnih kilogramov je lahko himera. Vendar pa obstajajo nekatere diete, ki vam pomagajo hitro izgubiti težo, čeprav je značilna stroga in monotono. Ste pripravljeni sprejeti ta izziv? Če je odgovor pritrdilen, potem morate vedeti temeljno hrano, ki jo morate vključiti v svoj meni, da boste lahko v nekaj dneh pokazali vitko sliko. Govorimo o zelju in njegovi diuretični moči, nizkem vnosu kalorij in njegovi veliki prehranski vrednosti.

Če želite izvedeti več o tej čudoviti zelenjave, se prepričajte, da preberete naslednje. Ob tej priložnosti razložimo, kako narediti prehrano zelja, metodo, ki jo morate kombinirati z uravnoteženo prehrano, aerobno vadbo in močjo volje, da dosežete svoje cilje. Poskusite!

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti juho dieto

Načelo prehrane zelje

Glavna značilnost prehrane zelja je, da gre za prehranski načrt, ki traja le 7 dni, vendar je zelo učinkovit, saj je prehrana z zelo nizko kalorično vrednostjo, kjer je glavna hrana, ki jo je treba zaužiti, zelje. . Ta surova zelenjava ima za naš organizem številne koristne lastnosti kot antioksidativno ali diuretično moč. Poleg tega, da je hrana z nizkim vnosom kalorij, ima veliko hranilno vrednost.

Zaužitje zelja bo pogosto pomagalo pri porabi kalorij : to je predpostavka prehrane z zelje. Načrt je zasnovan tako, da bo potekal teden dni, glavna jed pa bo juha zelje, čeprav morate hrano vključiti malo po malo, a vsak dan.

Kako narediti juho iz zelja

Kot smo že povedali, bo glavnina tega načrta režima zelja . Za pripravo ga boste potrebovali, razen zelja, tudi druge sezonske zelenjave; Vključujejo lahko paradižnik, korenje, čebulo ali zeleno, sveže izdelke z visoko diuretično močjo.

Zelenjavo kuhamo približno 10 minut, brez dodajanja maščobe. Po tem času zmanjšajte toploto na minimum, da bo zelenjava mehka in okusna. To bo juha. Najbolje je, da zelenjave ne prenašate skozi mešalnik, niti ne izdelujete krem ​​ali pireja, saj jih boste lahko jedli skupaj z juho in povečali občutek polnosti.

Pomembno je, da se prehrana zelja izvede samo 7 dni zapored in da se ohrani stabilizacijska faza, ki temelji na uravnoteženi prehrani in stran od najbolj maščobnih ali kaloričnih živil. Tudi, če želite nadaljevati s hujšanjem, morate vsaj še dva tedna, da se vrnete in nadaljujete z načrtom.

Ne pozabite, da je za shujšanje na varen in zdrav način bolje, da spremljate načrt dobre prehrane, hidracije in vadbe. Po drugi strani pa je pomembno tudi, da se posvetujete s strokovnim strokovnjakom za prehrano, ki bo navedel kontraindikacije ali predpostavke, v katerih je zaželeno, da se ne izvaja tako strog načrt.

Primer menija v prehrani zelja

Prehrana zelja se izvede v 7 dneh in vse predelane, ocvrte, mastne ali rafinirane sladkorje je treba odstraniti iz načrta. To je stroga prehrana, s katero boste rezultate opazili v kratkem času. Kot za pijačo, morate piti velike količine vode in dopolniti s čajem ali kavo brez sladkorja.

Spodaj vam podajamo smernice za sledenje prehranjevanju z zeljejo z idealnim menijem 7 dni v tednu.

• Prvi dan : Prvi dan prehrane bo sestavljen iz popolnega čiščenja organizma. V času obrokov jemljete juho iz zelja in jo spremljajte s sadjem, razen banan.
• 2. dan : Za obrok morate vzeti juho iz zelja in zelenjavo, pri čemer se izogibate grahu, fižolu ali koruzi. Za večerjo vzemite juho iz zelja in jo spremljajte s praženim krompirjem. Na ta dan se izogibajte uživanju sadja.
• 3. dan : Vrnemo se na detoksikacijo prvega dne. Glavnina jedi v vseh obrokih je juha iz zelja, čeprav jo lahko tokrat spremljate z drugo zeleno zelenjavo. Vzemite veliko sadja.
• 4. dan : V 4. dan boste morali vzeti juho iz zelja in do 8 banan. Prav tako lahko zaužijete nekaj posnetega mleka.
• 5. dan : Na ta dan boste lahko uvedli še nekaj hrane. Ne pozabite, da je juha iz zelja glavno jed in lahko jeste od 300 do 500 gramov teletine. Ne pozabite jesti veliko vode, da očistite in razstrupljate vaš organizem.
• 6. dan : Vzemite juho iz zelja in ga spremljajte s pečeno govedino ali piščancem brez kože. Na ta dan lahko vzamete tudi zeleno zelenjavo.
• 7. dan : Zadnji dan prehrane morate vzeti juho iz zelja in nekaj rjavega riža. Prav tako uživa zeleno zelenjavo in sadne sokove, ne pa tudi sladkorja.

Po tem intenzivnem načrtu, dobrem odmerku zmerne telesne vadbe - po možnosti aerobne ali kardiovaskularne - in dobre hidracije, ki temelji na obilju vode, boste izgubili težo v samo enem tednu.

V tem drugem članku smo odkrili 5 detox juh za čiščenje vašega telesa.

Prednosti in slabosti prehrane zelje

Prehrana zelja je popoln režim, s katerim lahko v enem tednu izgubite med 5 in 7 kg . Seveda, ne pozabite, da hitreje izgubite več funtov, lažje jih boste obnoviti, zato se morate izogibati učinkom yo-yo v naslednjih dneh. Z zeljeno prehrano boste lahko očistili in razstrupljali svoje telo, zato je pomembno, da nadaljujete z zdravo in uravnoteženo prehrano, ki temelji na uživanju sadja in zelenjave, da bi ohranili idealno težo.

Prednosti prehrane z zeljemi so pestre, zato upoštevajte, da je to ekonomična in zelo enostavna prehrana, ki vam omogoča hitro izgubo telesne teže. Tudi zelje in njegove čistilne in diuretične lastnosti vam bodo pomagale učinkovito očistiti telo . Čeprav ne podpira velike raznolikosti hrane, vam ta prehrana ne bo pustila občutka lakote, saj boste zaradi zelenjave in sadja lahko hitro zadovoljili sebe.

Kot ste videli, so prednosti, ki sledijo tej dieti, različne, vendar vedno obstaja nekaj pomanjkljivosti, ki jih morate upoštevati. Za pravilno izvedbo prehrane morate imeti močno voljo, saj je ponavljajoča se in pogosto hitro pnevmatika . Priporočljivo je, da ga spremljajo tudi vitaminski dodatki, kot tudi velike količine mineralov, saj gre za neuravnotežen načrt na prehranski ravni.

Kot smo že povedali, gre za strogo prehrano, v kateri hitro izgubite telesno težo, s katero pa je zelo enostavno povrniti izgubljeno težo. Zato vam priporočamo, da sledite uravnoteženi prehrani in športnim vadbam, da se izognete izgubi mišic in kosti ter utrujenosti ali spremembam organizma, do katerih lahko pride pri izvajanju tega režima. Ne pozabite: morate izgubiti težo varno in zdravo.

V tem članku vam povemo, kako se izognete odzivu po prehrani.