Izguba do 5 kilogramov v 3 dneh, to je tisto, kar obljublja prehrana tuna, ena od metod hujšanja, ki izkorišča hranila in koristi te modre ribe, kar zmanjšuje kalorije, ki jih zaužijejo med potovanjem. Vzemite manj kalorij na dan, kot je potrebno, da bo vaše telo pravilno delovalo, tako da bo presnova prisotna v zalogah nasičenih maščob, ki jih bodo uporabljali kot energijo, in tako zmanjšujejo njeno prisotnost v našem telesu. vidno

Vendar pa je treba opozoriti, da je ta prehrana metoda, ki je namenjena čiščenju telesa, hitremu odvzemanju nekaj kilogramov, ki presegajo vas, vendar morate po treh dneh še naprej nadzorovati prehrano in staviti na zdrave in nizke navade. v maščobah, drugače, boste utrpeli rebound učinek. Pri tem vam bomo povedali, kako narediti prehrano za tune, tako da lahko, če želite, začnete zelo učinkovito izgubljati težo.

Morda vas bo zanimalo tudi: Kako narediti prehrano ananasa Koraki za sledenje: 1

Prva stvar, ki jo morate vedeti, je, da je prehrana tuna zelo stroga in hipokalorična metoda, kar pomeni, da jemljejo zelo malo kalorij, kar je veliko manj kot tisto, kar naše telo potrebuje dnevno; iz tega razloga je to načrtovanje, ki ga je treba podaljšati največ tri dni, da bi se izognili kakršni koli prehranski pomanjkljivosti in / ali zboleli.

Tuna je modra riba in kot tak ima pomembno vsebnost maščobnih kislin Omega 3, ki je idealno hranilo za naše telo, da pravilno deluje in ima energijo, da se sooči z novim dnevom. Poleg tega ta prehrana NE dovoljuje uživanja drugih zdravih živil, zlasti sadja in zelenjave, zelo hranljivih sestavin, ki vam bodo pomagale, da se boste počutili dobro v 3 dneh prehrane.

2

Razlog za to, da prehrana tuna deluje, je ta, da ta hrana (pod pogojem, da je v "naravnem" formatu, to je brez olj) vsebuje le 0, 8% maščobe na 100 gramov rib in poleg tega vse \ t to so nenasičene maščobe, ki so kolokvijalno znane kot "dobre maščobe". V tem članku lahko najdete druga živila, bogata z dobrimi maščobami, in tudi razumete, kaj so.

Poleg tega je tuna bogata z beljakovinami (28% vsakega 100 gramov je beljakovina) in zato pomaga izboljšati telesne funkcije, zgraditi mišično tkivo in brez dodajanja maščob v telo. To je razlog, zakaj ta dieta lahko deluje pravilno, če želite izgubiti težo hitro .

3

Da bi ta prehrana delovala in izgubili obljubljeno težo, je pomembno, da upoštevate nekaj smernic, kot so:

Pogosto vadite

Najbolje je narediti 30 minut na dan vadbe, ki združuje kardiovaskularno vadbo s toniranjem. Če tega ne morete storiti vsak dan, pojdite 3 do 5 dni v telovadnico, pri čemer vsaj 1 uro trenirate, da gorite odvečne kalorije in okrepite svoje telo.

Pijte 2 litra vode

Pomembno je, da povečate porabo vode v svoji prehrani in da vsaj 2 litra na dan, da se vaše telo očisti naravno, izloči toksine in zmanjša zadrževanje tekočine, ki povzroči otekanje telesa in celulit.

Prepovedana živila

Med tremi dnevi prehrane tunov ne boste mogli jesti nobenega od naslednjih živil:

• Rdeče meso
• Konzervirani ali pakirani izdelki
• Sladice (tudi če so svetle)
• Omake
• Bela moka (ali rafinirana)
• Mastna hrana (slane prigrizke, junk food, ocvrta, pohabljena itd.)

Neomejeno zelenjavo in sadje

Seveda: tuna lahko kombinirate brez omejitev s sadjem in zelenjavo, ki vam je najbolj všeč, na ta način zagotavljate telesu vnos esencialnih hranil za pravilno delovanje, poleg tega, da zadovoljite apetit, saj so izdelki z velike količine vlaken.

Jejte 5 do 6 krat na dan

Ta točka je prav tako bistvena za to prehrano, da bi vam dali dobre rezultate, ker vam bo za razdeljevanje hrane v različnih vrstah hrane mogoče zmanjšati tesnobo za jesti, umiriti apetit in se izogniti temu, da bi postali zelo lačni do glavnih obrokov dneva.

4

Spodaj vam bomo predstavili primer menija za prehrano tunov, da boste razumeli, kako se razdeljujejo obroki, predvsem pa, kakšne recepte lahko pripravite, da izgubite kilograme, ki jih želite izgubiti. Navedite, da je to primer, to pomeni, da lahko zelenjavo in sadje spremenite po vaših željah, čeprav, če želite vedeti, v teh drugih izdelkih odkrijemo najmanj maščobe zelenjave in sadja.

Zajtrk

• Možnost 1: 1 pločevinka naravnega tuna, naravni ananas, kava s posnetim mlekom
• Možnost 2: 1 kruh z naravnim tunom, naravnim pomarančnim sokom in infuzijo

Srednje jutro

• Možnost 1: Makedonija sadov s časom
• 2. možnost: posnet jogurt

Kosilo

• Možnost 1: 1 piščančje prsi + 1 pečen krompir + pražena zelenjava + sadje časa
• Možnost 2: 1 skodelica rjavega riža + zelena solata z 1 pločevinko naravnega tuna + jogurt 0%

Prigrizek

• Možnost 1: sadje časa
• Možnost 2: 1 pločevinka tune naravnemu

Večerja

• Možnost 1: 1 pločevinka tune + pečena paprika
• Možnost 2: 1 kuhano jajce + 1 kos tuna + pečen jajčevci

5

Vedeti morate, da je zelo priljubljena različica te diete prehrana tune in ananasa, metoda, ki izkorišča prednosti tune (ki smo jo omenili zgoraj), skupaj s tistimi iz ananasa, ki je popolno sadje, ki nam pomaga izgubiti težo Ima diuretične, razstrupljevalne lastnosti, poleg tega, da je hrana z negativnimi kalorijami.

Tako kot prejšnjo, je treba to prehrano slediti največ 3 dni, omejena živila pa so popolnoma enaka tistim, ki so navedena zgoraj. Glavna razlika med obema metodama je, da ta omogoča uživanje samo enega sadja, ananasa, v škodo katere koli druge. Razlog za to je, da je sadje bogato z vodo, v vlaknih in ima visoko moč nasičenja, tako da bo v kombinaciji s tunom doseglo zelo viden rezultat v našem telesu.