Mandlji so najbolj cenjeni in vsestranski oreški . Uporablja se ne le v gastronomiji, ampak tudi v kozmetični industriji, je zdrava in popolna alternativa za vsak prigrizek, z odličnim prispevkom k našem zdravju in tudi do videza naše kože in las. V Comu razložimo, kakšne so koristi mandljev in kolikšen je dnevni znesek, ki bi ga morali zaužiti ta oreh.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so prednosti mandljevega mleka?

Ena izmed najbolj znanih prednosti mandljev je njihov prispevek esencialnih maščobnih kislin v našem telesu. To so dobre maščobe, ki spodbujajo stanje naših arterij in izboljšujejo zdravje srca in ožilja ter pomagajo preprečevati bolezni srca.

2

Poleg tega ne moremo zapustiti njegovega prispevka vlaknin k organizmu, ki daje prednost črevesnemu tranzitu in zmanjšuje raven holesterola in sladkorja v krvi. Zato je idealna hrana, če imate zaprtje in če želite ohraniti zdravje prebavil.

3

Če ste vegetarijanec ali želite zmanjšati vnos mesa in jesti bolj zdravo prehrano, so mandlji vaši najboljši zavezniki. Zdravi namreč hrano, ki ponuja velik delež rastlinskih beljakovin, zato je idealno, da jih vsakodnevno uživamo ne le v trdni različici, ampak tudi v drugih predstavitvah, kot je mandljevo mleko.

4

Še ena od jasnih prednosti mandljev je njihov prispevek železa, pomoč pri boju proti boleznim, kot je anemija, ter ohranjanje energije in moči v kosteh in mišicah. Drugi minerali, kot so magnezij in fosfor, so prav tako prisotni v tem orehu.

5

Je živilo, bogato z vitaminom E, močan antioksidant, ki nam pomaga pri oblikovanju prostih radikalov, ki so odgovorni za bolezni, kot so rak in prezgodnje staranje. Zato bo pogosto uživanje mandljev v prehrani pomagalo ohraniti mladost kože in celic ter preprečiti nekatere vrste raka.

6

Toda koliko mandljev moramo jesti in kako naj jih zaužijemo? To je pogosto vprašanje, zato je pomembno, da ga imate v mislih.

Mandlji so zdrava hrana, vendar vsebujejo veliko maščob, zato je priporočljivo jesti približno 20 mandljev na dan, v naravni obliki: brez soli ali sladkorja in s tem zagotoviti, da so res zdravi in ​​koristni.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.