Domači napitki za hitro pitanje - najučinkovitejši recepti

Kot nekateri ljudje imajo težnjo, da pridobijo na teži, drugi imajo težko pridobivanje maščobe, ne glede na to, koliko poskušajo jesti več. Po eni strani se ta nagnjenost ponavadi pojavi zaradi metabolizma, ki deluje hitreje kot običajno, kar pomeni, da hkrati pogori več maščobe kot pri debeli osebi. Po drugi strani pa lahko to nagnjenje k izgubi teže povzroči patologija, kot je hipertiroidizem, anoreksija ali druge bolezni, kot je na primer rak. Obstajajo tudi tisti, ki želijo povečati težo, da bi povečali mišično maso.

V vsakem od teh primerov je najboljši način za pridobivanje telesne teže uživanje hrane ali pijače z visoko vsebnostjo kalorij. Zato v tem članku pojasnimo, kako narediti domače napitke, da se hitro zredijo . Izberite recept, ki vam je najbolj všeč!

Mogoče vas zanima tudi: Kako hitro se zrediti

Mango, banana in jogurt smoothie za hitro pridobivanje telesne teže

Čeprav je naš cilj povečanje telesne teže, to ne pomeni, da moramo to narediti s prehrano, bogato z nezdravo hrano. Pomembno je, da se zavedate, da lahko maščobo pridobite z zbiranjem maščobe ali povečanjem mišic, če se želite izogniti odvečni maščobi, ki jih morate izvajati, medtem ko jemljete te napitke in sledite zdravi prehrani. Mišico in težo boste pridobili na zdrav način.

Ta domači smoothie vsebuje sestavine, kot sta mango in banana, dva sadja, bogata z vitamini, minerali in ogljikovimi hidrati, ki nam bodo pomagali povečati telesno maso na zdrav način. Poleg tega je jogurt hrana bogata z beljakovinami in minerali, kot so kalij in magnezij, ki so idealni za tiste, ki želijo povečati mišično maso .

Za pripravo tega domačega gladilca boste potrebovali naslednje sestavine:

  • 1-pulpa
  • 1 banana
  • Pol kozarca navadnega jogurta
  • Pol kozarca kravjega mleka

Priprava

  1. Očistite mango in izvlecite celulozo, da jo dodate v mešalnik.
  2. Nato morate v steklenico mešalnika dodati banane olupljene in razrezane na več kosov.
  3. Nazadnje dodamo pol skodelice jogurta in še pol kozarca kravjega mleka, bodisi celo ali posneto.
  4. Vse mešanico premešajte v mešalniku, dokler ne dobite kremastega stresa.
  5. Če želite pijačo sladkati malo več, lahko namesto sladkorja dodate žličko medu, saj gre za uporabo zdravih sestavin.

Vsako jutro popijte to pijačo, ki jo spremlja zajtrk bogat z živili, ki vsebujejo zdrave ogljikove hidrate, kot so sadje, kruh in drugi mlečni izdelki, kot je sir.

Mandeljni smoothie za hitro pridobivanje teže

Mandlji so oreščki z visoko vsebnostjo beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in zdravih maščobnih kislin, zato bo shake, sestavljen predvsem iz te sestavine, povečal našo mišično maso, zato bomo na zdravo in hitro pridobili na teži. Če želite poskusiti ta stres, bogati z beljakovinami, boste potrebovali ta živila:

  • 1 kozarec kravjega mleka ali drugega živalskega izvora
  • 5 mandljev
  • 3 žlice mleka v prahu
  • 1 žlica cimetovega prahu

Priprava

Če želite narediti ta smoothie, preprosto dodajte količine sestavin, ki smo jih omenili zgoraj, in premagajte vse, dokler ne dobite homogene in kremne pijače. Priporočljivo je, da so mandlji z vključeno kožo, ne lupinami, lahko pa so praženi ali naravni. Ta odmerek lahko vzamete dvakrat na dan, postite in si privoščite prigrizek ali večerjo.

Zgoščenka z ovseno kašo, da pridobite težo

Ovsena kaša je žitarica, ki jo moramo vključiti v prehrano, če želimo doseči zdravo povečanje telesne mase. Ta hrana ima visoko vsebnost beljakovin, bogata je z ogljikovimi hidrati in dobro oskrbo z zdravimi maščobnimi kislinami, kot so omega 3 in omega 6. Vse te hranilne snovi, dajo oves velik zaveznik za povečanje mišične mase

Za izdelavo ovsenih mlečnih napitkov boste potrebovali:

  • 1 skodelico ovsenega mleka
  • 5 olupljen olupljen in zdrobljen
  • 1 jajčni beljak
  • 1 žlica cimeta

Priprava

V tem mlečnem napitku uporabljamo druge sestavine, kot so arašidi in jajčni beljak, za živila, ki prav tako izstopajo zaradi bogastva beljakovin in zdravih maščob. Da bi bilo, preprosto dodamo steklenemu mešalcu vse sestavine, razen cimeta, in jih pretepemo, dokler ni dokaj kremasta mešanica.

Če opazite, da je stresanje postalo predebelo, lahko dodate še malo mleka ovsene kaše in ga znova pretepite. Ko končate, dodajte žlico cimeta na pijačo za sladkanje mešanice. Lahko jo vzamete za prigrizek, ko ga vstavite v hladilnik in je kul.

Smoothie zelenjave in ovsa za večerjo in hitro pitanje

Druga možnost, ki vam bo morda všeč, je poskusiti ta zelenjavni stres med večerjami, ki vam bo pomagal pri povečanju vaše teže. Ta pijača je v glavnem sestavljena iz zelenjave in ovsa, ki vam bo zagotovila dobro vsebnost beljakovin in rastlinskih maščob, kar je idealno za doseganje vašega cilja, ne da bi opustili zdravo in uravnoteženo prehrano.

V ta namen boste morali na seznam nakupov vključiti naslednja živila:

  • Pol kozarca zelenjavne juhe
  • 1 kos naribanih bučk
  • Pol kozarca mleka
  • 2 žlici naribanega sira
  • 3 žlice ovsene kaše
  • 1 žlica oljčnega olja

Priprava

Za pripravo te pijače boste morali le pripraviti sestavine, kot so ribanje bučk, dodajte vse sestavine v mešalnik in premešajte vse, dokler ne ostane debela in kremna krema. Večerja ta domači shake nekajkrat na teden in zagotovo boste začeli opazovati rezultate, ki povečujejo telesno težo.

Hiperkalorično mleko in mlečni napitek

Če vam je všeč sladkarije, bo vaš najljubša izbira oreo cookie shake, čeprav tega recepta ne smete zlorabljati, saj ga vsakič, ko ga popijete, dodamo približno 1.400 kalorij. Zato lahko to pijačo jemljete kot tedensko nego kot prigrizek ali zajtrk. Če presežete svojo porabo, boste pridobili na teži, vendar ne na zdrav način.

Da bi naredili ta okusen smoothie, boste potrebovali:

  • 5 nasekljanih oreo piškotkov (brez kreme smetane, samo tapas)
  • 3 arašidi
  • 5 naravnih sončničnih semen (brez soli in olupljenih)
  • 1 kozarec mleka
  • 1 čajna žlička sladkorja

Priprava

  1. Dodajte oreo piškotke, arašide in sončnična semena v mešalnik, in Mešalnik dokler obliko pasta.
  2. Zdaj dodajte mešanico, 1 kozarec mleka in žličko sladkorja. Dodate lahko tudi zdrobljen led, tako da je gladilen hladen. Ponovite, dokler ni vse kremasto.
  3. Postrezite hladno in uživajte v okusni pijači.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

 

Pustite Komentar