Da bi dobili zdravo in lepo dlake, ni le potrebno, da uporabite kozmetične izdelke, prilagojene vašim lasem ali zmanjšati konice vsak tako pogosto, ampak tudi za ohranjanje dobre prehrane . Mislite, da lastnosti hrane pomagajo okrepiti, rasti, ustaviti padec in dati vitalnost vaši griva. V Comu vam pojasnimo, katera živila so najbolj koristna za vaše lase . S potrebnimi hranili boste ohranjali zdrave lase. Preden zamenjate kozmetiko, poiščite uravnoteženo prehrano . Opazili boste razliko!

Morda vas zanima tudi: Najboljša hrana za krepitev las

Koristna živila z železom

Da bi okrepili šibke lase, kaj bolje jesti izdelke, ki vsebujejo železo . Rdeče meso, svinjina, piščanec ali ribe so nekatera živila, ki vam bodo pomagala zmanjšati pomanjkanje železa v vaših laseh. Prav tako lahko zaužijete cela zrna ali zeleno zelenjavo, kot je špinača. Vključite ta živila v vašo prehrano in dobite ta mineral, da boste vaši griva dodali moč in sijaj.

Koristna živila z omego 3

Maščobne kisline dajejo življenje vašim lasem, poleg tega dajejo sijaj in svilen videz. Če opazite, da so vaši lasje suhi, je lahko rešitev Omega 3 . Ribe, zlasti tuna, sardine ali losos, so zelo bogate s to hranilno snovjo. Omega 3 boste našli tudi v oreščkih, kot so mandlji ali oreški ali druga živila, kot so kumare, špinača ali jagode. Če boste želeli spodbuditi rast las in dati več sijaja in mehkobe, jih dodajte v svojo prehrano.

Koristna živila z vitaminom A

Vitamin A pomaga ohranjati sebum zdravega lasišča. Če ugotovite, da so vaši lasje in korenina suha, vam svetujemo, da povečate porabo vitamina A. Najdete ga v številnih vrstah sadja in zelenjave, čeprav vam svetujemo, da jedo predvsem korenje, paradižnik in jajca . Izboljšajte zdravje lasišča in odpravite izsušenost las.

Koristna živila z vitaminom B

Če želite preprečiti izpadanje las, vam svetujemo, da vzamete živila, bogata z vitaminom B. Posušeno sadje, zelenjava ali žita vam bodo pomagali, kot tudi rdeče meso ali nekatere ribe. Priporočamo pa, da povečate porabo mleka, da dobite močnejšo grive in preprečite izpadanje las. Opazili boste!

Koristna živila z vitaminom C

Vitamin C vam bo pomagal preprečiti dehidracijo las. Ta vitamin boste našli v citrusih ali rdeči in oranžni zelenjavi. Vitamin C bo odličen dodatek za uživanje beljakovin, mineralov in drugih vitaminov, kot sta npr.

Koristna živila s folno kislino

Folna kislina ščiti lase pred izpostavljenostjo na prostem ali sončnimi žarki. Čičerika ali leča sta bogata s tem mineralom. Najdete ga lahko tudi v pomarančnem soku, sladki koruzi, paradižniku, meloni ali banani. Ne pozabite uporabiti ustreznih izdelkov za zaščito las pred izpostavljenostjo soncu. Ta živila bodo poleg tega dobra dopolnitev vaših las, da bodo zdrava in zaščitena.

Koristna živila s cinkom

Cink je idealen mineral za obnavljanje celic. Zato bodo vsi izdelki, ki jih vsebujejo, koristni za ohranjanje zdrave lase in izboljšanje rasti. Poleg tega cink pomaga odložiti pojav sivih las, pigmentira pramen las. Povečajte vnos cinka skozi jajca, rdeče meso in ribe ter ostrige in sire. To bo super!

Koristna živila s selenom

Selen deluje kot odličen antioksidant, poleg tega, da daje večjo elastičnost vašim lasem in se bori proti simptomom prhljaja. Če želite odpraviti te težave z lasmi, povečajte porabo svežih testenin, brokoli, čebule, gob, česna ali zelene. Da bi se selen pravilno absorbiral v telesu, je priporočljivo jesti sadje, bogato z vitaminom C, potem ko so jedli s selenom. Poskusite!