Vemo, da je vaja zelo ugodna za zdravje naših mišic, kosti in telesa nasploh. Ko pa preživimo veliko časa brez vadbe ali po vadbi ali športni dejavnosti, v kateri smo premagali preveč fizičnega napora, je normalno, da naslednji dan čutimo neprijetne rane, tiste mišične bolečine, ki so pogosto tako močne, da nam preprečujejo opravljanje dejavnosti vsakdanji z normalnostjo. Toda zakaj imamo togost ? Je to dobro ali slabo? V Comu vam to podrobno pojasnimo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kaj storiti, če imam vezalke Koraki za sledenje: 1

Povečati mišično maso in izgubiti težo so cilji, ki jih mnogi želijo doseči pri opravljanju telesne dejavnosti, toda ali veste, kako dobiti malo več mišic? To se doseže z izbiro pravilne teže in ponavljajočih se vaj.

Ko pravilno treniramo in sledimo tem parametrom, imajo mišična vlakna področja, ki jih izvajamo, odmore in minimalne poškodbe, ki povzročajo napetost in rahlo nelagodje, ki ga pogosto čutimo po fizični aktivnosti.

2

To je povsem normalno in dejansko je pokazatelj, da naše telo resnično izvaja. Ko opravimo dobro vadbo in pravilno jemo, naše telo popravi te mikro odmori z okrepitvijo mišic in povečanjem njene velikosti. Če pa presežemo te majhne poškodbe, povzročimo razpad mišic, ki postane močna vezica .

3

Okorelost nastopi, ko se mikrorazlomi, ki nastanejo med vadbo, vnamejo in izločajo določene snovi zaradi razkroja prizadetih celic, kar povzroča bolečino in nelagodje.

Ko izvajamo ustrezno količino vadbe glede na naše sposobnosti in fizično raven, in ko delamo s pravo težo, bo normalno, da čutimo napete mišice, znak, da smo pravilno delali. Toda če presežemo rezultat, bo bolečina podobna več punkcijam, ki nam lahko preprečijo, celo, premikanje pravilno: to so nadležne čipke.

4

Trdnost lahko traja do 72 ur, odvisno od prevelikega napora, ki smo ga naredili. To je znak, da moramo vaditi pogosteje in ustrezno, ne pomeni, da je bilo naše usposabljanje produktivno.

Vaja ne bi smela povzročati močne togosti, da bi bila učinkovita, nasprotno, če imamo vedno togost, je to zato, ker ne izvajamo dejavnosti pravilno, kar bi lahko v prihodnosti povzročilo poškodbe.

5

Pomembno je, da pri treningu ali športu sprejmete potrebne ukrepe, da se izognete togosti in zagotovite zdravje vaših mišic.

Toda kaj počnete, ko ste tam? Nekatera domača sredstva vam lahko pomagajo pri boju proti njim in, dokler bolečina ni preveč intenzivna, priporočamo, da nadaljujete s fizično aktivnostjo, da pospešite okrevanje mišic. Če želite vedeti, kako ga dobite, si oglejte naš članek, kako trenirati s čevlji.

6

Prav tako ne pozabite, da je pomembno, da počivate vsaj dva dni na teden za spodbujanje okrevanja mišic. Če trenirate vsak dan, je možno, da pogosto trpite zaradi bolečine, lahko pa se tudi poškodujete.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.