Če je telesna vadba del vaše vsakodnevne rutine, ste se zagotovo morali ukvarjati s slavnimi čevlji. Mišična bolečina, ki se pojavi kot posledica mikro zlomov mišičnih vlaken, je lahko zelo neprijetna v vsakodnevnem delu in znatno ovira vaše usposabljanje. Čeprav jih je mogoče nekoliko težko ublažiti, obstajajo nekatera naravna sredstva in ukrepi, ki jih lahko upoštevate, da se hitro znebite čipk in se obnovite prej, kot ste mislili. Nadaljujte z branjem, ker v tem članku razlagamo vse, kar morate vedeti, da se soočite z bolečinami v mišicah.

Mogoče bi vas tudi zanima: Živila za odstranjevanje čipk Koraki za sledenje: 1

Čipke so mikro poškodbe, ki se pojavijo v mišicah med fizičnim treningom ali med aktivnostjo, ki povzroča prekomerno obremenjevanje naravne sposobnosti obrabe organizma in da se moramo zdraviti z dobro prehrano in počitkom, da se vlakna rekonstruirajo.

Obstaja veliko sredstev za njihovo lajšanje, a začnimo z osnovami: preventiva. Prvič, pomembno je, da v prvih dneh ne dajemo vsega, ampak je najbolje, da malo po malo gremo, da telo navajamo na novo dejavnost. Bistveno je dobro predgrevanje in raztegovalna miza na koncu. Ni treba posebej poudarjati, da je pravilna hidracija bistvena.

Nato bomo videli nekaj domačih trikov, ki vam bodo naredili bolj prijetno, da vam bodo vzburjale vezalke. Logično je, da nobeden od teh trikov ni čaroben in bo takoj odnesel bolečino, ampak vam bo pomagal sprostiti mišice in pospešiti proces okrevanja.

2

Voda z limono in sladkorjem. To je zelo preprost in preprost domači trik. Na kozarec vode dodamo malo sladkorja in nekaj kapljic limoninega soka, premešamo in pripravimo za pitje. To zdravilo pomaga uravnavati pretok krvi v naših mišičnih vlaknih, zato vam bo pomagalo hitreje okrevati.

3

Tuš s toplo vodo. Uporaba tople vode na prizadetem območju, ki jo spremlja majhna masaža, ki aktivira oskrbo s krvjo, bo pripomogla k zmanjšanju togosti. Da bi zmanjšali vnetje, dokončajte kopel tako, da nanesete mokro hladno vodo na boleča območja.

4

Masaža z oljem sivke. Aromaterapija in eterična olja imajo sproščujoč učinek, ki je zelo dober za naše mišice in lajša neugodje po telesni vadbi. V tem primeru morate oljčno olje zmešati z nekaj kapljicami eteričnega olja sivke in ga nežno masirati, dokler se izdelek popolnoma ne absorbira.

5

Živila, bogata z magnezijem. Če boste uživali več živil z visoko vsebnostjo magnezija, vam bo to pomagalo, da se boste hitreje okrepili, ker mišice potrebujejo to hranilo, da se lahko vrnejo v normalno stanje. Nekatere sestavine, bogate s tem mineralom, ki jih lahko vključite v vašo prehrano, so oreščki, zelena zelenjava, kot so blitva in špinača, sadje, kot so marelice, avokado in papaje, soja in žita. V naslednjem članku si lahko ogledate več živil za odstranitev čipk.

6

Spoštuj čas počitka. Vedno je bilo komentirano, da je najboljša stvar za odstranitev hitrih vezalk, da naredimo več športa. Ta teorija je napačna, saj zlomi mišic ne bodo hitro ozdravili s preprostim dejstvom, da naslednji dan nadaljujete z vadbo, ampak nasprotno, okrevanje bo potekalo počasneje. Priporočljivo je, da mišice, ki ste jih uporabljali, počivate vsaj en dan in nadaljujete z zmerno telesno aktivnostjo.

7

To so nekateri od nasvetov, ki jih želimo deliti od .com, tako da je vrnitev k fizični aktivnosti čim lažja in da neudobnim čipkam ne smeš nekaj dni padati na kavč. Poleg tega si lahko ogledate nasvete naslednjih člankov:

• Kako se izogniti togosti
• Domača zdravila za lajšanje raztrganin

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.