Kako se izogniti Jet Lagu

Jet lag ali časovna dekompenzacija je neravnovesje, ki nastane v naši notranji uri zaradi drastične spremembe časovnega pasu, zato se ponavadi kaže med potniki, ki letijo na velikih razdaljah, kot je potovanje iz Amerike v Evropo., od Evrope do Azije itd. Če nameravate načrtovati veliko potovanje, ali pa ste samo utrujeni zaradi trpljenja vaših neprijetnih simptomov, ugotovite, kako se izogniti Jet Lagu

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako premagati jet lag Koraki za spremljanje: 1

Glavni simptomi časovnega zamika so utrujenost, sprememba urnikov počitka, razdražljivost, apatija, prebavne težave in težave pri koncentraciji, nekatere študije pa kažejo, da lahko ti simptomi trajajo od enega do treh dni, odvisno od osebe.

2

Prvi korak, da se izognete jet lagu, je dobro spati pred začetkom potovanja, kar resnično ni veliko. Poskusite zgodaj spati in počivati

3

Vedno ostanite hidrirani, med poletom pa klimatska naprava in splošni pogoji letala omogočajo, da porabite malo tekočine in dehidrirate, kar bo vplivalo na vaše fizično stanje, zaradi česar vas bo jet-lag težje udaril

4

Izogibajte se pijačam, ki vas dehidrirajo kot čaj, kava ali energizirajoči tip, še zdaleč ne spodbujate sebe, kot mislite, da se boste pozneje počutili slabše

5

Hrana letala ima ločeno točko o tem vprašanju, ali verjamete ali ne. Ta vrsta hrane je običajno zelo dvomljive kakovosti, polna soli in z malo prehranskega prispevka, ki lahko povzroči učinke na želodec in vaše zdravje, tako da se mnogi odločijo za nakup zdravo na letališču in ga pojedo med letom., to je dobra ideja

6

Potujte z udobnimi oblačili, ki vam omogočajo počitek, in kadarkoli lahko, raztegnite noge in hodite po letalu

7

Obstaja pomembna točka, ki jo nekaj doseže in je ključ za preprečitev časovnega zamika: spanje na letalu . To ni lahko, vendar lahko pripravite situacijo, vzamete posebno blazino za letenje na počitek, masko za oči, tako da ne boste dobili svetlobe, MP3 ali iPod z sproščujočo glasbo in če boste morali vzeti naravno tabletko ali sproščanje vam pomagajo zaspati

8

Če ste prišli do cilja in je prišlo z letalskim časom, je pomembno, da greste na ulico, da sprejmete sončno svetlobo in poskusite reprogramirati svojo notranjo uro, predvsem pa je potrebno, da greste v posteljo v času, ko gre. v tej državi spati, ne da bi pomislil na čas, ko je to za tvoje telo, drugače se boš prebudil sredi noči

9

Če želite izvedeti več nasvetov, preverite tukaj

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

 

Pustite Komentar