Obsesivno-kompulzivna motnja ali OCD je anksiozna motnja, za katero so značilne vztrajne misli, ki povzročajo strah, nemir in ponavljajoče se vedenje, ki skušajo zmanjšati anksioznost obolelega. Ljudje, ki trpijo zaradi te motnje, pogosto ne vedo, kako se z njimi spopasti. Pokazali vam bomo, kako ravnati z obsesivno-kompulzivno motnjo .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako vedeti, ali ima oseba obsesivno-kompulzivno motnjo Koraki: 1

Soočanje z obsesivno-kompulzivno motnjo ni lahko. Posameznik nima potrebnih orodij za to, zato je nujno, da greš k strokovnjaku, ki lahko zdravi tvoj primer s terapijo. To je nedvomno najpomembnejši korak za soočanje s tem problemom. Vendar pa je lahko koristno vedeti, kako vedeti, ali ima oseba obsesivno-kompulzivno motnjo, kot tudi nekatere zanimive točke, ki jih lahko poskušamo uresničiti sami.

2

Če želite izvedeti, kako se spopasti z OKS, morate vedeti, kaj točno povzroča naše težave s tesnobo . Običajno so to travmatične epizode, pri katerih posameznik ne ve ali ne ve, kako se odzvati. OCD napačno pomaga pri nadzorovanju teh epizod na nek način, s čimer se osredotoča na druge vrste vedenja.

Na primer, lahko se zgodi, da oseba, ki trpi tesnobo, ko je doma sama, stalno preverja plinski ključ ali ključavnice na vratih. Zato je pomembno vedeti, kaj povzroča te epizode, nedvomno najbolj zapleten del.

3

Včasih je OCD manifestacija problemov zatirane jeze . Velikokrat posamezniki ne vedo, kako ravnati s stresom ali celo jezo. Z zatiranjem teh občutkov se lahko pojavijo motnje, kot je OCD. Za to je pomembno, da jih posameznik lahko identificira in pozna razlog, zakaj jih zatre.

4

Poskus, da bi se soočili z obsesivno-kompulzivno motnjo in končali ta koren in brez razumevanja narave tega, je velika napaka. Če oseba deluje na določen način, da ublaži svojo anksioznost, je lahko škodljivo, če končamo z orodji, ki jih vsiljuje posameznik, ne da bi razumeli, zakaj tako deluje. To bo osebi omogočilo, da pokaže veliko bolj izrazito epizodo tesnobe.

5

Dober način za napad na OCD je poskusiti spremeniti iracionalno vedenje za druga, bolj zdrava vedenja . Na primer, lahko poskušamo izvajati dihalne vaje za ublažitev tesnobe ali se vprašamo, zakaj izvajamo določena dejanja. Če čutimo nujno, da si roke umijemo 20-krat na dan, je dobro, da nam poveste, da se nič ne bo zgodilo, če jih bomo zmanjšali za polovico. Vsekakor je začetek.

6

Dokazano je, da vadba, kot tudi dejavnosti, kot so joga ali meditacija, naredijo naš um veliko jasnejše in se bolje počutijo z nami. To je lahko koristno za terapijo, saj nam dejavnosti, kot je joga, omogočajo orodja za sprostitev, ki se ukvarjajo s temi trenutki tesnobe.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.