Zdravljenje insulinske rezistence je za večino ljudi pravi izziv. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da jih popravite, preden je sladkorna bolezen.

Potrebovali boste:

• Zdrava hrana, ki vključuje svežo zelenjavo in veliko kompleksnih ogljikovih hidratov.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zmanjšati odpornost proti insulinu Koraki za ukrepanje: 1

Eden največjih težav, ki povzročajo odpornost na insulin, je debelost. Če ima oseba hudo debelost ali prekomerno telesno težo, imajo težave s prisotnostjo insulina v celicah, da zmanjšajo glukozo v krvi. Torej prva stvar, ki jo mora narediti vsak, je izgubiti težo, da bi odpravila težavo.

2

Koncentrirajte se na kompleksne ogljikove hidrate namesto na najenostavnejše ogljikove hidrate na poti do dobre prehrane. Kompleksni ogljikovi hidrati ne povzročajo ostrega zvišanja krvnega sladkorja kot rafinirani sladkorji. Kompleksni ogljikovi hidrati so stročnice, cela zrna, oves in pšenica.

3

Nekateri vitamini lahko pomagajo tudi pri odpornosti na insulin . Eden od teh vitaminov je krom. Krom je majhen mineral, ki je pokazal, da zmanjšuje krvni sladkor in pomaga ljudem pri presnovi, zaradi česar so bolj občutljivi na lastni insulin. Magnezij prav tako ne pomaga le pravilno presnoviti raven glukoze v krvi, ampak pomaga tudi pri uravnavanju krvnega tlaka. V svoj dnevni prehrani morate vključiti 400 miligramov tega minerala.

4

Hoja lahko pomaga tudi pri odpornosti proti insulinu, saj je v celice vključen insulin in se odziva na lastni insulin. Poraba najmanj 15 minut hoje je prednost pri tem stanju.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Če imate težave z insulinom, se najprej posvetujte z zdravnikom.